BIEN ALINEADA Sella estas posturas a fuego
EN LA CAMA
Está científicamente probado que dormir sobre el lado izquierdo favorece la eliminación de los desechos del sistema linfático y alivia la acidez estomacal. Descansar boca abajo, en cambio, presiona la espalda y los pulmones. Además, la columna agradece un colchón de firmeza intermedia.
Con el móvil
Cada vez que doblas el cuello para mirar la pantalla, es como si cargaras sobre tus hombros y cervicales el peso de un niño de ocho años. Procura mantenerte recta y utilizar las dos manos a la hora de escribir.
CALZARTE
Los pies tienen 33 articulaciones y, cuando usas unos zapatos muy estrechos, éstas no pueden moverse. Busca modelos atados al talón y hormas flexibles. El tacón de más de 4 cm modifica el centro de gravedad de la columna, e incluso acaba por deformarla.
En el trabajo
Apoya la espalda en el respaldo de la silla, tocando con los pies en el suelo y sin cruzar las piernas. Coloca el teclado a 45 cm de distancia y la pantalla a la altura de los ojos para no aumentar la tensión cervical.
ELBOLSO
Ve cambiándolo de hombro al caminar y asegúrate de que la carga nunca supere el 10% de tu peso. Si debes agacharte para recoger algo del suelo, dobla primero las rodillas, procura mantener la espalda recta y sube el objeto tan pegado a ti como sea posible.