7 MANTRAS PARA TENER EL PECHO SOÑADO (SIN CIRUGÍA)
Embarazos, lactancias, cambios de peso, exposición al sol, malas posturas, envejecimiento... Todos estos factores contribuyen a su flacidez y descolgamiento. Te contamos cómo REAFIRMARLO Y ELEVARLO.
1 EJERCICIOS PUSH-UP «Los ejercicios de fuerza con mancuernas reafirman notablemente el pecho. Por el contrario, los aeróbicos extremos están contraindicados», según explica la entrenadora Vanesa Navas (@vanenavaslopez). •APERTURAS CON MANCUERNAS «Sentada, con una mancuerna en cada mano, estira los brazos por encima de los hombros y abre y cierra con los codos semiflexionados». Haz 4 series de 10 repeticiones. •PRESS DE BANCA «Túmbate, dobla los codos en un ángulo de 90º y sube y baja llevando las mancuernas hacia el pecho». De nuevo, haz 4 series de 10 repeticiones.
2 DUCHAS DE AGUA FRÍA «Las fuentes de calor pueden producir una vasodilatación permanente con alteraciones de la pigmentación cutánea en forma de enrojecimiento e hiperpigmentación, además de deshidratar la piel», advierte la dermatóloga María Rogel (grupopedrojaen.com). Por el contrario, acabar la ducha con un buen chorro de agua fría dirigido al pecho «provoca una vasoconstricción que es beneficiosa para la calidad cutánea». Es el método más sencillo y económico para estimular la circulación sanguínea y reafirmar el tejido.
3 EXTRASUAVE EXFOLIACIÓN La piel del escote y del pecho es más fina, sensible y reactiva. «En caso de fotodaño intenso puede estar atrófica», asegura la dermatóloga Alba Sánchez (grupopedrojaen. com). Como la de la cara, necesita una correcta exfoliación. Mejor si optas por exfoliantes físicos suaves (incorporan azúcares y microgramos), ya que «no provocan dermatitis irritativas. Y es suficiente con utilizarlos dos o tres veces a la semana».
4 TRATAMIENTOS EFICACES
•ENDERMOLOGIE BREAST Su cabezal Ergolift tiene un micromotor que ejercita la zona, recupera la firmeza y densidad del tejido y alisa las arrugas del escote (Centros LPG, endermologies.es, desde 80 €/sesión).
•INDIBA DEEP BEAUTY Su tecnología Proionic emite corrientes eléctricas de radiofrecuencia que restauran la firmeza (Blauceldona, blauceldona.com, desde 100 €/sesión).
•MEDESTEC Trabaja con diatermina, calentando los tejidos desde el interior y reforzando la musculatura (Carmen Navarro, carmennavarro.com, desde 100 €/sesión).
•HYDRAFACIAL BRITENOL Combina peeling, booster con vitamina C y alpha-arbutina, luces LED, péptidos y ácido hialurónico para reducir las manchas en el escote (Hydrafacial, hydrafacial.es, desde 180 €/sesión).
5 COSMÉTICA Como siempre es mejor prevenir que curar. «Hay que empezar cuanto antes con cosméticos con silicio orgánico, DMAE, péptidos y glicosaminoglicanos, colágeno y elastina, mañana y noche, tras la ducha o el baño», aconseja Natalia Vega, directora de los centros Tacha.
6 SUJETADORES APROPIADOS «Los aros tienen que adaptarse a la forma del pecho, sin molestar ni dejar marcas», aconseja Luisella Resinelli, responsable regional de Triumph. En cuanto a los tirantes, «no tienen que apretar demasiado para que los trapecios no se carguen, y es mejor que sean anchos», aconseja Mireia Borrás, Nike trainer. El regulador de espalda «hay que poder fijarlo en el gancho más externo durante la compra», aconseja Resinelli. Por último, la copa es mejor sin costuras.
7 MASAJES ACTIVOS Háztelos a diario mientras aplicas tu cosmético reafirmante. Lo más efectivo es «dibujar alrededor de los senos un 8 imaginario con movimientos energizantes», indica Cristina Alonso, directora de Formación de Sisley.