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Cómo mantener su cerebro en forma

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Que dos de cada cinco empleados en España –el 40%–, admitan sufrir ansiedad o depresión; y que uno de cada diez reporte síntomas severos, son las certezas que confirman que es urgente poner los medios para reducir el estrés. Estos datos, que se desprenden del informe Global Benefits Attitudes Survey, realizado por WTW entre más de un millar de profesiona­les en nuestro país, revelan cómo la ansiedad o la depresión graves pueden impactar en el rendimient­o: los afectados pierden 34,5 días al año por presentism­o y absentismo –15 días en el caso de los que no tienen síntomas–. El 58% de las personas con ansiedad y depresión graves afirma que se siente estancada y estaría dispuesta a cambiar de compañía; el 61% dice sentirse “quemado” en el trabajo; y

Desde Cigna –especialis­ta en seguros de salud– recuerdan que algunos estudios demuestran que los pensamient­os negativos y el estrés crónico están íntimament­e relacionad­os con el declive cognitivo. Algunas de sus recomendac­iones para mantener el cerebro en forma son:

⬤ Potenciar las relaciones sociales y afectivas.

⬤ Desconecta­r de vez en cuando.

⬤ Ejercitar la agilidad mediante juegos mentales y realizar ejercicios de memorizaci­ón.

⬤ Adquirir nuevos conocimien­tos y trabajar la concentrac­ión.

⬤ Cuidar el descanso.

⬤ Realizar actividad física de forma regular.

⬤ Apostar por alimentos que ejerzan un papel protector frente al envejecimi­ento cerebral, con una dieta equilibrad­a, rica en vegetales, vitaminas, minerales y antioxidan­tes.

⬤ Evitar el consumo de alcohol y tabaco.

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