ADIÓS A LA BARRIGA

SI HAS OÍDO ESA FRASE DE QUE “LOS CUERPOS DE VERANO SE HACEN EN INVIERNO” SEGURAMENTE YA VAYAS TARDE (OTRA VEZ), PERO ALGÚN DÍA HABRÁ QUE EMPEZAR, ¿NO?

Básicamente porque estamos en primavera… Pero tranquilo, puedes decir adiós a tu silueta Homer si haces caso a estos 10 consejos para ganar la batalla a la barriga (cervecera o de cualquier tipo). Eso sí, vas a tener que esforzarte. Recuerda que los milagros no existen (y para la barriga menos) y que, aunque seas ultrafan de los Simpson, tampoco hace falta que te parezcas al padre de familia.

ERES LO QUE COMES

Es el primer gran paso, pero siempre recurriendo a un especialista. La nutrigenética se está posicionando como lo más puntero para saber qué tipo de dieta te conviene. “Un estudio realizado por la Universidad de Stanford ha demostrado que los pacientes pierden de media 2,5 veces más peso si siguen un plan basado en su genética que si siguen uno estándar”, apunta la experta en nutrición Laura Martínez Manárguez, de Greenology. Para una dieta antimichelines habría que estudiar varios parámetros y, si el resultado es acumulación de grasa, “lo ideal es realizar un menú basado en arroz integral, plátano, piña, pescado blanco, quinoa, pasta integral, remolacha, calabaza…”.

DELGADOS CON TRIPA, LOS GRANDES OLVIDADOS

Existen, no son una invención. La disimulan en invierno, pero no saben cómo esconderla en verano. Para ellos, el dietista y entrenador personal Toni Guerrero recomienda una dieta que contenga los tres macronutrientes: 50 % de carbohidratos, 30 % de lípidos y 20 % de proteínas, además de 30 gramos de fibra. “Ingerir tres piezas de fruta, tres lácteos al día, verdura y hortalizas, pollo, pescado, nada de fritos ni salsas y beber mucha agua. Además de potenciar los ejercicios de fuerza y resistencia”.

CERVEZA, ¿SÍ O NO?

Puedes saltar de alegría: decir adiós a tu silueta de tipo sedentario no conlleva despedirte de tu rubia favorita. De hecho “es un gran error quitarse la cerveza con el objetivo de perder barriga,

sin saber si el problema de la inflamación intestinal es debido a una mala metabolización del gluten, por ejemplo. Hay otras intolerancias alimentarias que también inflaman el abdomen”, apunta la Dra. Aleyda Maque, experta en nutrición de Clínicas Cres (Serrano 215, Madrid). Además, beberla con mesura es incluso bueno, porque hidrata (93 % de agua), es baja en sodio, alta en potasio, regenera las células por su contenido en vitamina B, previene enfermedades óseas… Y otro dato que os va a dejar boquiabiertos: un abstemio tiene más riesgo de sufrir problemas de corazón.

TABLA DE EJERCICIOS

El equipo de entrenadores de Las Caldas Villa Termal (Oviedo) nos ha chivado unos ejercicios para acabar con la odiosa tripa: “Debes combinar cardio suave de larga duración (20-40 minutos en bici, cinta o elíptica) con ejercicios de musculación y cambios de ritmo de alta intensidad (hiit), adaptando el tiempo de esfuerzo y el de descanso. Para finalizar, se completa con unas series de abdominales que alternan ejercicios de plancha prona (30 segundos) y plancha lateral (30 segundos)”. Grábate a fuego esta frase: sin esfuerzo no hay recompensa.

ADIÓS AL FLOTADOR

¡Atención! No decimos que sea un masaje relajante. Para estar guapo (a veces) hay que sufrir. Se trata de Remodelage de Martine Richeville en Tacha (Castellana 60, Madrid), terapia manual efectiva y cien por cien natural que, además de definir el abdomen (y todo el cuerpo) equilibra las energías. Se recomiendan unas 10 sesiones (150 €/sesión) para dar con un resultado óptimo, además de mantener un lifestyle en clave healthy.

‘MATAR’ AL MICHELÍN

Si te dan miedo las agujas, un tratamiento efectivo son las sesiones alternas de cavitación, aplicación de ultrasonidos con un cabezal sobre la grasa localizada que destruye los nódulos y los convierte en líquido: “Se combinan con radiofrecuencia para reafirmar el tejido y electroestimulación para tonificar los músculos, seguidas siempre de presoterapia para poder drenar y eliminar líquidos”, explica Isabel Cuenca, directora de Biutiss Esthetic (Libertad 26, Madrid). En unas 6-9 sesiones ya empiezas a ver los resultados (45 €/sesión).

SI NO TIENES MIEDO A LAS AGUJAS

En IML (General Martínez Campos 33, Madrid) han dado con el sistema para combatir la grasa acumulada en el abdomen desde dentro, mientras la tecnología lo hace desde fuera. Se llama Mesofat y consiste en unas infiltraciones que permiten depositar un cóctel personalizado de activos lipolíticos, reafirmantes y drenantes que actúan justo en el foco del problema. “No existen molestias ni periodo de recuperación tras cada sesión”, apunta la Dra. Almudena Royo. Solo puede aparecer algún que otro hematoma que desaparece pasada una semana”. Para que el tratamiento sea efectivo suelen ser necesarias unas 5 sesiones (65 €/sesión).

‘BELLY GROOMING’

Hay mucha cosmética reductora en el mercado, pero no funciona por sí sola. Es decir, por mucho que te bañes en Somatoline no vas a perder tripa. Para que el efecto sea rápido, óptimo, efectivo y duradero necesitas sumar todo lo anterior (ejercicio, dieta equilibrada a medida, tratamiento…). Y una cosa: cuando lo consigas, no te des a la mala vida porque todo lo que has tardado en lograrlo lo puedes echar a perder en días (el que escribe da fe de ello). Intenta mantener la rutina. La clave está en encontrar el equilibrio y compensar.

PÍLDORAS MÁGICAS ANTIMICHELINES

El poder de los complementos nutricionales está demostrado desde hace años, ya que nos ayudan a potenciar los efectos de cualquier ejercicio, dieta o tratamiento que estemos llevando a cabo. Un truco: elige uno que actúe directamente sobre las grasas, elimine los azúcares y también las calorías de más que ingieres para lograr un vientre completamente plano.

SI NADA TE FUNCIONA… ¡NO TIRES LA TOALLA!

Para los casos en los que ni la dieta, ni el ejercicio, ni los tratamientos estéticos te ayudan a llegar a tiempo para lucir tableta, existe una técnica de última generación que promete lograr el objetivo: Vaser Lipo Hi Def. Es una lipoescultura que realizan cirujanos de prestigio en España como Javier de Benito (Instituto de Benito, Barcelona), cuyo procedimiento de remodelación corporal crea una apariencia atlética y esculpida al eliminar la grasa superficial y profunda de la tripa. Vamos, que se carga los lípidos y aparecen como por arte de magia tus queridos y añorados abdominales. Aunque parezca un sueño, puedes hacerlo realidad, eso sí, a partir de 2.000 €.