DIEZ KILÓMETROS
71 millones de kilómetros en Nochevieja
Despedir el año corriendo se ha convertido para muchos en una tradición. Y para quien no lo es, nunca es tarde para hacerlo y apuntarse a la moda del running: el deporte es salud y alarga la vida, según el consenso de la comunidad científica. Quienes se calzan las zapatillas en Nochevieja lo hacen en alguna de las 1.200 carreras de fin de año que se celebran en España, según cifró el último Estudio de La Energía de San Silvestre, realizado por la energética EDP, que estimó que cada Nochevieja más de 700.000 corredores se lanzan a una de estas pruebas. Muchas carreras son de 10 kilómetros pero hay distancias para todos los gustos.
Las inscripciones están abiertas en las grandes capitales de España, donde la participación es masiva. En Madrid, por ejemplo, han llegado a 40.000 participantes en la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana, cifra que queda en 10.000 en Barcelona (donde se denomina Cursa dels Nassos) o 17.000 en Valencia, la bautizada como la ciudad del running por su importante tradición en este deporte. Las urbes más pequeñas suelen esperar a diciembre para lanzar la inscripción. De uno u otro modo, aún hay tiempo para preparar una de estas carreras incluso para quien nunca se ha atrevido con los 10 kilómetros, una de las distancias más populares en todo el mundo. Este plazo ya es bastante justo a un mes de Navidad, así que no admite excusas para calzarse ya las zapatillas e iniciar la preparación.
Planes
“Te recomendamos entrenar al menos cuatro semanas antes de la carrera de 10 km para que puedas correr con comodidad y completar los entrenamientos programados”, aseguran los famosos coach de Nike, que ofrecen planes personalizados para adaptarse al nivel de experiencia y objetivos de corredores populares con periodos de hasta ocho semanas. “Se requiere una combinación de velocidad y resistencia: harás carreras largas que te supongan un desafío, otras de velocidad que te emocionarán y disfrutarás de otras más suaves que te harán más fuerte”.
A nivel más local, hay muchos clubes que ofrecen programas genéricos en sus web y grupos para entrenar más personalizados si se acude a sus centros. Es el caso, por ejemplo, de Tigers Club, que aconseja ocho semanas para la primera carrera de 10 kilómetros. Se trata de correr distancias que, por norma general, están comprendidas entre cinco y nueve kilómetros unos tres días por semana, combinando ritmos suaves y altos, series, cuestas, intervalos o cambios de velocidad.
Calendario
Una vez que se elija uno de los cientos de planes que se ofrecen hoy a los corredores populares, toca decidir la prueba. La San Silvestre es la última carrera del año de un diciembre cargado de citas con mucha fama en las grandes ciudades.
En Madrid destacan dos pruebas en el calendario que ya han abierto las inscripciones. Una es La Carrera de las Empresas, en la que el próximo 18 de diciembre a las 9 de la mañana se cambian las corbatas y los tacones por las zapatillas para inundar el paseo de la Castellana en distancias de seis y medio o 10 kilómetros. Esta prueba, que cumple ya 23 ediciones y que tiene a KLM como title sponsor, reúne a 6.000 empresas, que compiten por equipos de dos, tres o cuatro corredores en el centro financiero de Madrid para elegir a la compañía más rápida. También hay una categoría individual para autónomos.
En Barcelona se celebra también una carrera similar, la Cursa de les Empreses, de otros diez kilómetros, si bien todavía no se ha anunciado la apertura de inscripciones.
De las 1.293 carreras de San Silvestre que existen exactamente en España, 511 cuentan con 300 participantes o más, según los datos del último estudio de EDP. La pandemia supuso un cierto retroceso en el número de corredores en estas pruebas, dado que la mayoría de comunidades impusieron restricciones limitando el número de dorsales a la venta. Justo antes de la crisis del Covid se rebasó la barrera de los 700.000 corredores, frente a los cerca de 500.000 que había apenas tres años antes. De ellos, se reparten en partes iguales hombres y mujeres, mientras que al hablar de edades ganan los adultos al acaparar un 65% de los
Otra prueba con solera que se celebra el mismo día es la Carrera Solidaria de Papá Noel de El Corte Inglés, que cumple su undécima edición en Madrid. El circuito es de unos cinco kilómetros con salida y meta localizadas en el paseo de Recoletos y destina los beneficios al proyecto Criando en Positivo para favorecer el bienestar de niños y adolescentes de Cruz Roja Española. La inscripción incluye el uniforme oficial de Papá Noel para los mayores (pantalón, chaqueta, cinturón, gorro y barba) y de Elfo para los más pequeños, para dar así el pistoletazo de salida a las fiestas navideñas. También existe la Cursa de Papá Noel, que se estrenó en 2019 en Santa Coloma de Gramanet (Barcelona), aunque no se conocen detalles para este 2022.
Para corredores que han planteado con antelación sus entrenamientos, diciembre es también un mes muy destacado en España porque se celebra el Maratón Valencia Trinidad Alfonso, que este año será el 4 de diciembre. Es uno de los maratones más famosos del mundo, pues se codea con los prestigiosos Majors. Quien se anime a correrlo en 2023 debe estar muy atento a la apertura de inscripciones, pues los dorsales se agotan rápidamente. El entrenamiento es exigente, por lo que los corredores sin experiencia deberían ponerse las zapatillas en este caso nada más empezar el año para llegar en forma a la cita.
Completar una carrera de diez kilómetros exige un entrenamiento mínimo de cuatro semanas
participantes. El resto son niños, entre quienes esta carrera es muy popular gracias a sus ediciones denominadas ‘mini’. Todas estas San Silvestre suman en total 6.400 kilómetros, de forma que entre todos los que se animan a salir en Nochevieja a conquistar el asfalto se recorren más de 71 millones de kilómetros. La NationaleNederlanden San Silvestre Vallecana es la más popular de todas, pero no la más antigua: ese puesto corresponde a la de Galdakao, en País Vasco. La clasificación de pruebas con más solera se completa con la madrileña en segundo lugar, seguida de la San Silvestre Alcañiz (Aragón), la de Gijón (Asturias) y la de Membrilla, en Castilla-La Mancha.