Fuerza, en recuerdo de Isabel II
CrossFit, Animal Flow, WOD, Emom... Las nuevas tendencias renuevan el catálogo de los gimnasios.
Ir a correr hace tiempo que dejó de ser tendencia. La moda pasó a ser el running. Se dejó la bici para dar paso al siclo y al spinning. Y las clases de dance sustituyeron a las de baile. Las de fuerza fueron relevadas por las de strengh, los estiramientos por el streching y la natación por las sesiones de aqua. Eran los precursores del fitness, el aeróbic y el step que enterraron a la eterna gimnasia.
Hace tiempo que las clases importadas invadieron los calendarios de los gimnasios españoles. El problema es que algunos términos son ya comunes –e incluso admitidos por la RAE–, pero muchos otros aún no han calado en la mente de usuarios que se enfrentan con dudas a sus rutinas deportivas. El ahora tan popular CrossFit ha abierto la puerta a anglicismos como MetCon, Amrap, Emom o WOD con rutinas que hacen guiños a la actualidad e inventan incluso homenajes a la fallecida reina Isabel II.
CrossFit. Es uno de los términos más habituales. Se trata de un entreno basado en ejercicios variados con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Nacido en EEUU en la década de los 70 para entrenar policías, marines, militares o bomberos, no se popularizó en España hasta unos años antes de la pandemia. Hoy es común encontrar en los gimnasios esta disciplina que se mezcla con palabras como MetCon, que se refiere al acondicionamiento metabólico (metabolic conditioning en inglés). En CrossFit también hay que acostumbrarse a manejar acrónimos como HIIT (high-intensity interval training o rutina de intervalos de alta intensidad), Amrap (as many repetitions as possible o tantas repeticiones como puedas), Emom (every minute on a minute, que termina cuando no se puede completar el ejercicio mandado dentro de un minuto) o Tabata.
WOD. Estas tres letras no se refieren a una clase concreta. Es el work of the day o el trabajo que toca hacer un día determinado en CrossFit. Aquí es donde entra, por ejemplo, el WOD de Isabel II que repiten deportistas de todo el mundo y que incluye, por ejemplo, recorrer 214 metros con un disco de peso en la cabeza por su reinado de 70 años y 214 días, tres rondas de 32 calorías de otros ejercicios por los 96 años a los que falleció, otras series de 30-20-20 repeticiones por los 70 años que portó la corona...
Bootcamp. Es una sesión muy habitual en los gimnasios. Se trata de un entrenamiento HITT que procede de la disciplina militar y mezcla ejercicios de fuerza con otros cardiovasculares. El Bootcamp ideal se realiza al aire libre para aprovechar elementos naturales del entorno como árboles, bancos o cuestas.
Booty. Así se denominan a las clases que se centran en ejercitar glúteos y piernas usando pesas y bandas de resistencia para optimizar el ejercicio. En EEUU se pueden encontrar clases denominadas Best Butt Ever en centros como Equinox, que suelen frecuentar Victoria Beckham o Cameron Diaz.
Barefoot sculpt. Este entrenamiento de bajo impacto también llega desde EEUU para combinar Pilates y barra. Se debe practicar descalzo, como su nombre en inglés indica.
Body attack. Otro de los nuevos clásicos de los gimnasios de la mano de LesMills. Es una clase HITT que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural. Está inspirado en movimientos de diferentes deportes para mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza y potencia muscular.
BodyJam. Si lo suyo es el baile, una de las clases hermanas del
Orac Decor es una empresa familiar de origen belga especializada en decoración de interiores desde hace más de cincuenta años. Acaba de publicar su primer libro y lo hace seleccionando sus proyectos más representativos a nivel internacional y aportando la opinión de muchos expertos sobre tendencias, orígenes y desarrollo del sector de la decoración, un manual didáctico inspirador para amantes del diseño.