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▸ Aprender a respirar

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Cómo se respira puede variar el estado de ánimo y aliviar los síntomas del estrés. A cada momento le correspond­e un patrón de respiració­n y ser consciente de su ritmo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño o darnos energía. Para aprender a manejarla, Rubén Sosa publica Respira, aquí y ahora (Vergara), una guía para demostrar que hay mucha ciencia detrás de este mantra yogui.

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