▸ Aprender a respirar
Cómo se respira puede variar el estado de ánimo y aliviar los síntomas del estrés. A cada momento le corresponde un patrón de respiración y ser consciente de su ritmo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño o darnos energía. Para aprender a manejarla, Rubén Sosa publica Respira, aquí y ahora (Vergara), una guía para demostrar que hay mucha ciencia detrás de este mantra yogui.