Les Mills, los entrenos de moda
‘FITNESS’ Coreografías y diversión son las bases de estas sesiones que solamente pueden impartir gimnasios registrados.
Les Mills. Puede ser que el nombre no le suene, pero posiblemente su cuerpo sepa muy bien qué es y se haya movido alguna vez al ritmo de clases coreografiadas como Body Combat o Body Pump. Son dos de los 21 programas de Les Mills que imparten 130.000 entrenadores certificados en 21.000 gimnasios en 100 países y a través de la plataforma de streaming Les Mills+. Los nombres de todas sus clases están registrados, de forma que solo pueden impartirlas los centros asociados a la marca, que pagan una tasa mensual que asegura la formación continua de los instructores. Ellos pilotan las sesiones precoregrafiadas que se imparten igual en todo el mundo.
Es, en definitiva, un titán del deporte fundado por un atleta cuatro veces olímpico, de apellido Les Mills, que abrió su primer centro en 1968 en Nueva Zelanda con la visión de “llevar el entrenamiento de élite a las masas”. El gimnasio se convirtió en una cadena junto a su familia y puso su primera pica en Australia en 1995 para llegar ahora a más 100 países en cinco continentes. Body Pump, creado en 1990 combinando barra y discos, es su joya de la corona y aún hoy sigue revolucionando el mundo de las actividades dirigidas. Se ha convertido en la clase de fitness más practicada de todo el mundo: ocho millones de personas asisten a una de estas clases cada semana.
Cambios trimestrales
Con este punto de partida, Les Mills se define hoy como un sistema basado en sesiones en grupo que cambia sus dinámicas cada trimestre al ritmo de la música y que está firmando alianzas en la industria deportiva a golpe de zapatilla.
La última ha sido esta misma semana con Adidas a través de una alianza que busca “dar forma al futuro del entrenamiento”. La colaboración nace con la intención de abrir una nueva era de fitness con tecnologías innovadoras y experiencias en vivo para cambiar la forma en que la comunidad de Adidas tiene acceso a entrenamientos. Dicho de otro modo: “Está destinada a revolucionar los entrenamientos de omnifitness”, ofreciendo experiencias mejoradas tanto en vivo como digitalmente, además de una nueva serie de programas enfocados a la Generación Z”.
Juntos explotarán la veintena de programas que se basan en seis categorías con base científica para aseguran resultados y quemar calorías en clases colectivas siguiendo a un instructor para ponerse en forma. La diversión, siempre con ambientes musicales escogidos a conciencia, es su bandera y se adapta a todos los niveles con distintas disciplinas que modulan la intensidad y el foco del ejercicio. No se necesita equipo, pues muchas se realizan con el peso del propio cuerpo e incluyen niveles de principiante a avanzado y planes de entrenamiento.
● Entrenamiento de fuerza. Engloba tipos de clases. La primera, el citado Body Pump, que trabaja todos los grupos musculares principales. Promete esbeltez y tonificación. En fuerza se incluye asimismo Grit, que se practica con pesas para explotar todos los grupos musculares principales, mejorar el estado físico y desarrollar músculo magro.
● Cardiovascular. Body Combat es la estrella. “Golpea y patea tu camino hacia la forma física y obtén un entrenamiento central fenomenal con este ejercicio cardiovascular inspirado en las artes marciales”, promete
Les Mills. También se incluye aquí Body Attack –con ejercicios aeróbicos como correr y saltar, y ejercicios de fuerza como flexiones y sentadillas– y Body Step, que combina “pasos rítmicos con sentadillas y estocadas para trabajar las piernas”.
● Ciclismo ‘indoor’. En este caso, se trata tanto de entrenos de cuarenta minutos con medios digitales hasta otros más cortos con colinas, sprints y recorridos planos. Se denominan The Trip o RPM.
● HIIT. Los intervalos siempre triunfan. Ofrece sesiones denominadas Training o Sprint.
● Abdominales. No puede faltar el clásico del gimnasio. La propuesta Core es un entrenamiento central basado en la ciencia que aumenta la fuerza, tonifica los abdominales, los glúteos y las piernas. Otra opción es Barre, una versión moderna del entrenamiento clásico de ballet diseñado para dar forma y tonificar los músculos posturales y desarrollar la fuerza central.
● Baile. Sh’Bam es la denominación de uno de los programas estrella. “Combinando movimientos de baile sencillos y sexies, es perfecto para los que buscan ponerse en forma, aprender a bailar y liberar el artista que llevan dentro”. Las sesiones se imparten al ritmo de los éxitos más actuales, con la música dance que más se escucha en las discotecas, canciones latinas modernas y versiones de grandes éxitos.
● Flexibilidad. En este capítulo se engloba Body Balance o clases de yoga y meditación, con miniseries para favorecer el estiramiento.
● Niños. Junto a estos programas, Les Mills vende sesiones divertidas para los menores de entre 4 a 12 años basando tanto en la coordinación como en la conciencia corporal.
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