El entrenamiento invisible
Los dispositivos de última generación llegan al aficionado.
Lo llaman entrenamiento invisible y atrae a deportistas de elite de todo el mundo. Conquista las piernas de los futbolistas y también sus bolsillos, pues muchas grandes figuras se han convertido en inversores de la recuperación muscular personalizada que está llegando también a hogares de todo el mundo. Percusión, compresión dinámica de aire, vibración, tecnología térmica... son muchas las líneas de recuperación y terapias a través de pistolas masajeadoras, rodillos vibradores, fundas para las piernas y un sinfín de dispositivos que prometen ayudar a aliviar la rigidez. Dicen que no sustituyen a unas manos profesionales y algunos lo denominan incluso el “fisioterapeuta de los pobres”, pero pueden salvar de un apuro y en la comunidad científica se entiende que contribuyen al mantenimiento muscular para cualquier edad y categoría deportiva.
A la hora de comprar uno de estos dispositivos, conviene bucear entre las marcas, pues las diferencias de precios y prestaciones son notables. Entre las mejor valoradas figura Hyperice, de alta gama, que cuenta con inversores como la estrella del fútbol Erling Haaland, la tenista Naomi Osaka o el golfista Sergio García, entre otros. La empresa también ha sellado acuerdos durante su historia con diversas propiedades deportivas como la NBA, la NFL, la MLB, el PGA Tour, US Soccer, New York Yankees, Los Angeles Lakers, All Blacks, el Tottenham Hotspur o incluso con Movistar Team.
Otra de las firmas más valoradas es Therabody, que cuenta con inversores como los jugadores de baloncesto Pau Gasol, Kevin Durant y James Harden, que se unen a nombres como Justin Timberlake, Daniel Craig,
Nicky Jam o Rihanna. Hasta
2020 era conocida como Theragun, precisamente porque su pistola es también una de las más populares.
Junto a a ellas, existen muchísimas otras marcas en el mercado con una oferta muy variada como Hoposo, Renpho, Ansgec, Opove, Chirogun, RecoverFun, Turonic, Myomaster o Recovapro.
LPistolas de masaje. Convertidas en un básico de la recuperación e incluidas ya en el material que ofertan algunos gimnasios, tienen forma de taladro y funcionan mediante la denominada terapia de percusión en referencia al tipo de vibración que emiten. Ejercen ráfagas de presión en la zona muscular, con la consiguiente disminución de la sensación de dolor después de un entrenamiento. Este tipo de movimiento aumenta el flujo sanguíneo de la zona tratada, lo que ayuda a mejorar la circulación y, si existe dolor o carga muscular, contribuye a aliviarlo. Es muy habitual ver estos aparatos en los banquillos y centros de entrenamiento de deportistas profesionales. Se diferencian en los precios y en las características técnicas, pues compiten por cuestiones relacionadas como el peso, el agarre, el diseño o la conectividad, ya que algunas permiten seleccionar la terapia en el móvil (con programas de recuperación preconstruidos o personalizados) para encontrar el que más se ajusta a cada necesidad siguiendo las recomendaciones de los expertos. En este sentido, es muy importante tener en cuenta que se aconseja usar la pistola solo en los tejidos blandos o donde haya mucha masa muscular, no en las zonas donde haya huesos ni sobre los tendones.
LRodillos. Los rulos de recuperación muscular combinan la compresión y la vibración para la estimulación muscular. Están concebidos para la liberación miofascial, calentar y reducir el dolor muscular y la rigidez para una mejor recuperación. En este caso las diferencias residen en los ajustes de velocidad, el tipo de vibración, los materiales, la duración de la batería o, de nuevo, la conectividad. Junto a los tradicionales rodillos alargados, las propuestas de los fabricantes incluyen también otras formas: dispositivos con curvas para los músculos de la espalda y el cuello o esféricos para los llamados puntos de gatillo, que son zonas hiperirritables del músculo con capacidad de dar dolor referido a otras zonas.
LPiernas descansadas. Otra de las grandes modas son los dispositivos de compresión dinámica de aire pa
Hielo. La bolsa de guisantes helada para las lesiones es cosa del pasado. Las soluciones que se ofrecen ahora pasan por vendas de neopreno de alta calidad que usan compresión de nivel profesional para sostener una celda para hielo antimicrobiana y ultradelgada donde más se necesite. En las de alta gama, esa celda incluye válvulas de liberación de aire que permiten mantener el hielo en su lugar para ofrecer un contacto con la superficie fría. Las vendas, que se denominan como manos libres se fabrican para distintas partes del cuerpo: las hay adaptadas a las rodillas, las muñecas, la espalda, los hombros... En el lado contrario, la manta eléctrica ha dado paso a dispositivos portátiles que combinan calor y vibración para dar calor en zonas precisas.
LVentosas. Los métodos tradicionales también se modernizan. Las ventosas se han reinventado para combinarse con calor y vibración y ofrecer una recuperación mucho más eficaz.
Lra crear un masaje reparador, elegidos por deportistas de todo el mundo. Con forma de funda para las piernas, este gadget incluye distintos niveles y tratamiento preciso en determinadas zonas del cuerpo con tecnologías que permiten, en el caso de fabricantes como Hyperice, el uso de la biomimética para replicar el bombeo natural del músculo y las válvulas unidireccionales de las piernas. Ayuda a incrementar la circulación, recuperar los músculos y reducir la inflamación.
LFacial. No hay parte del cuerpo que se resista a esta tendencia del automasaje. Así lo piensa Therabody, que ha lanzado un dispositivo facial que aplica la tecnología de la terapia percusiva de la marca a la cara para reducir la tensión, relajar los músculos faciales y cuidar la salud facial a un nivel más profundo. Se trata de una terapia con microcorrientes para tonificar la piel y limpiar el rostro en profundidad.
Los deportistas de elite de la NBA o la NFL han ejercido de prescriptores de esta nueva moda
Es importante seguir las recomendaciones de los expertos al usar estos dispositivos