Ab­do­mi­nal, jab y cross

Extra Women's Fitness - - Zona De Cardio -

Ab­do­men, pe­cho y hom­bros

Túm­ba­te bo­ca­rri­ba con las ro­di­llas do­bla­das y los pies apo­ya­dos en el sue­lo. Pon las ma­nos so­bre el pe­cho con los co­dos do­bla­dos. Sube len­ta­men­te, ex­ha­lan­do y le­van­tan­do los hom­bros del sue­lo. Haz una pau­sa arri­ba y lan­za un gol­pe con el pu­ño de­re­cho so­bre la ro­di­lla iz­quier­da, lue­go con el pu­ño iz­quier­do so­bre la ro­di­lla de­re­cha. Baja len­ta­men­te a la po­si­ción ini­cial y re­pi­te em­pe­zan­do por el otro pu­ño.

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