L OS 3 E JERCICIOS QUE HA­CE DA­NIEL PA­RA MAN­TE­NER­SE CA­CHAS

FHM - - SUPERACIÓN -

Que­bran­tahom­bros

Aga­rra la pe­sa con la mano de­re­cha mien­tras la le­van­tas y sú­be­la en­tre tus pier­nas pa­ra des­pués ele­var­la so­bre la ca­be­za. Haz­lo has­ta que tu hom­bro se achi­cha­rre co­mo un cho­ri­zo a la parrilla y cam­bia de mano. Lo no­ta­rás en la ta­ble­ta, los mus­los y el pan­de­ro.

Sen­ta­di­llas

Man­te­nien­do la pe­sa en­tre tus pier­nas, bá­ja­la y vuel­ve a su­bir­la de nue­vo. Pa­re­ce un ejer­ci­cio sim­ple pe­ro te de­ja­rá más can­sa­do que el me­cá­ni­co que se en­car­ga de los Trans­for­mers.

Aga­rre

Ejer­ci­cio pa­ra hom­bres du­ros de ver­dad. Con la pe­sa en el sue­lo, sú­be­la mien­tras la aga­rras con la de­re­cha, man­tén el co­do a mi­tad de le­van­ta­mien­to y mi­ran­do ha­cia aba­jo. Des­pués im­pul­sa la pe­sa so­bre la ca­be­za. Cam­bia de mano y re­pi­te.

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