YOU YOU YOU Potencia tu felicidad. Recupera tu viejo diario

¿Quieres sentirte más segura y mejorar tu autoestima? Recupera tu viejo diario, esta vez para reflejar, cada día, las metas que vas alcanzando.

“La felicidad no es algo que se pueda definir de forma clara, porque depende de los valores, las prioridades, los sueños...”, cuenta la psicóloga Patricia Ramírez. Haciendo todos los días una lista de nuestras gratitudes y nuestros logros, conseguiremos “elaborar una imagen positiva de nosotras mismas”.

¿Qué te hace feliz? Para comenzar a adquirir el hábito, lo primero es ser consciente de qué cosas, actitudes, personas... te satisfacen. Patricia Ramírez explica que “lo primero es conocer qué te hace feliz y elaborar un proyecto diario para conseguirlo”. Una vez hecho eso, comienza a escribir con constancia.

Cada día es importante. Es una tarea que tiene como objetivo aumentar tu autoestima. Por eso, busca una hora y un lugar donde puedas estar un rato tranquila. “Una vez al día, es suficiente. Eso sí, en un ambiente sin prisa en el que todo fluya”, asegura la experta.

A la vieja usanza. Vivimos en la era digital y se nos han olvidado las viejas costumbres. La psicóloga aconseja usar papel y bolígrafo porque “cuando escribimos a mano estamos más pendientes de lo que plasmamos que cuando tecleamos”. Seguro que has notado que al escribir se te quedan las ideas grabadas en el cerebro. El entorno también influye: “Hazte con una libreta bonita que apetezca abrir, leer y releer”, aconseja Patricia Ramírez.

Ve a lo concreto. Escribe todos tus logros, por pequeños que sean: “He llegado a tiempo al bus de las 8 y he empezado la jornada más relajada y de mejor humor”. “He terminado esta novela, que me ha encantado.” Hará que te sientes mejor contigo misma y “si lo que escribimos es aquello de lo que disfrutamos, favorecemos el recuerdo y las emociones positivas”. Llena tu mente de cosas buenas, sin dar vueltas sólo a lo que te preocupa.