11 CUIDADOS PARA 'RUNNERS' 12 PROTECCIÓN PARA ESQUIADORES

En cuanto te pones las deportivas, te transformas en una suerte de devorador de kilómetros con un único objetivo en mente: llegar a la meta. Pero, ¿qué pasa cuándo te descalzas? El 43 Spa del Hotel Arts Barcelona ha creado el exclusivo servicio de "Pedicura para runners", con el objetivo de preparar, rehabilitar y mantener en plena forma los pies cansados de los corredores. Sin unos buenos cimientos, la casa se desmorona. El protocolo comienza con un masaje energizante a base de sales de Epsom, ricas en magnesio, por todo el tren inferior, para disminuir la presión arterial y activar la circulación –reduciendo así los dolores musculares, los calambres y la fatiga–. Después, se presta una atención especial a los talones, una de las zonas que más se resienten al correr. Luego, se realiza una completa restauración de las uñas y las cutículas y se aplica una crema hidratante con efecto frío mediante unas relajantes maniobras hasta las rodillas que estimulan el buen tono muscular y el retorno venoso. El tratamiento se remata con un esmaltado de uñas sin color. Un extra: como el spa está situado en un dúplex en el último piso del hotel, disfrutarás de unas increíbles vistas panorámicas de la ciudad.y ahora sí, ¡a por el maratón de Nuevayork! DÓNDE: 43 The Spa del Hotel Arts. Barcelona. Tel.: 935 141 300 hotelartsbarcelona.com PRECIO: 100 € / 80 min. Los riders, los palilleros y los freestylers únicamente se ponen de acuerdo en un asunto: todos deben protegerse del sol. En las cumbres montañosas, los rayos ultravioletas inciden de manera más directa y son todavía más dañinos que a ras de suelo. De hecho, se estima que por cada 300 metros de altitud, los niveles de radiación aumentan un 4%.Además, la nieve puede reflejar hasta el 85% de los rayos solares –el llamado efecto espejo– y el frío y el viento resecan los labios y debilitan y sensibilizan la piel.así que, si vas a surfear sobre laderas nevadas, es necesario que te apliques media hora antes un fotoprotector. Elige texturas invisibles, de rápida absorción y que incluyan filtros de amplio espectro. Y, sobre todo, aquellas que resistan al sudor, para evitar que la fórmula acabe metiéndose en los ojos mientras te deslizas a velocidades de vértigo por una pista negra. NUESTRA ELECCIÓN: 1. Fotoprotector SPF50+ Fusion Water, de Isdin. 50 ml, 20 €. 2. Protector solar para cara y labios SPF30 Winter Protection, de Rituals. 50 ml, 12,50 €.

Para conquistar un campeonato del Mundo de motociclismo no basta sólo con buenas manos. La preparación física que exige el deporte de élite establece pocas excepciones –acaso los jugadores de ajedrez– y es especialmente exigente en el caso de los pilotos. Cuando ascendió a la categoría máxima de Motogp, Marc entendió que necesitaba machacarse en el gimnasio para ganar ese extra de masa muscular que marca la diferencia al final de las carreras, cuando el cansancio hace mella y es fácil cometer un error. Su régimen diario empezó a incluir pesas para fortalecer bíceps, tríceps, deltoides, dorsales y pectorales –el tren superior tan necesario para mover la moto en los cambios de apoyo–. También series de abdominales, lumbares y piernas. Así, entre cambio y cambio de ropa, llama la atención el aspecto fibroso de un cuerpo que uno espera –casi– de niño. Marc, sin camiseta, parece una roca. De ello se encarga su preparador físico desde 2005, Genís Cuadros, de Cervera como él. Además, se ha montado su propio gimnasio en la nueva Márquez-cueva que comparte con su hermano, con aparatos Technogym de última generación. Ahora puede entrenar sin salir de casa, como quien dice. El trabajo de cardio –series de 45 minutos corriendo, lo que dura un gran premio–, rutas en bicicleta y motocross, completan su preparación. Y le funciona.