CROSSFIT: EJERCICIOS DE TODO TIPO

Nace hace más de 20 años en EE. UU. como entrenamiento militar, pero pronto se populariza. En 2009 llega a España. Lo especial del CrossFit es que se realizan todo tipo de ejercicios: «Es una perfecta combinación entre la halteroflia, los ejercicios gimnásticos, metabólicos y de resistencia», indica Patricia Rodríguez, más conocida como Gira Luna, referente en CrossFit y embajadora de la Cross Fitness Collection de Oysho, que señala que montar en bici o nadar hasta la boya puede ser CrossFit siempre que se realice a una alta intensidad. ¿Lo bueno? Que no te aburres porque las combinaciones son infnitas. Cada vez más mujeres practican esta disciplina: «En Instagram, las mujeres son las reinas del CrossFit», asevera Gira Luna, que lo considera perfecto para mejorar la salud con entrenos divertidos y efectivos. «Todos los ejercicios son escalables y, por lo tanto, aptos para cualquier edad y condición física», cuenta. A menudo se asocia este deporte con cuerpos muy musculados: «Eso es producto de infnitas horas de entreno combinadas con una nutrición muy específca y un ritmo de vida enfocado únicamente a este deporte», aclara Gira Luna, que advierte que 2 o 3 clases por semana lo que harán es que te sientas mejor en global: «Más a gusto contigo misma, con un mejor descanso y con más endorfnas que nunca». Todos los entrenos son asistidos por un coach y se realizan, no en un gimnasio, sino en un box: «Yo lo veo como un parque para adultos. Está lleno de barras, anillas, discos y demás instrumentos cuyos nombres cuesta aprender al principio». Gira Luna entrena en Area Crossft (Viladecans, Barcelona. areacrossfit.com). «Si eres de la zona, ¡ni lo dudes!, pero si no, puedes encontrar un box muy cerca de ti y entrenar a casi cualquier hora», nos anima.

«Todos los ejercicios son escalables y, por lo tanto, aptos para cualquier edad y condición física» GIR A LUNA