Alimentos y bebidas

Los problemas del aparato digestivo suelen ser frecuentes en los viajes, y más si se realizan a países de riesgo. Para evitar tener cualquier tipo de contratiempo, hay que mantener una buena higiene, el lavado de manos debe ser frecuente y previo a cada comida. Alimentarse siempre que se pueda con alimentos cocinados, prestando atención a las salsas y a los platos en los que intervenga el huevo.

Es aconsejable consumir siempre fruta que se pueda pelar y debéis evitar las ensaladas, los platos precocinados y los helados

¿QUÉ METO EN LA MALETA?

➔ Viajad informados previamente del clima del país, temperaturas, lluvia y humedad, y adecuad vuestra vestimenta y calzado a la época del año y al lugar de destino. En zonas de riesgo, usad elementos de protección para picaduras o mordeduras con mosquiteros o lociones repelentes. Es indispensable protegerse del sol con sombreros y gafas, e igualmente, aplicarse filtros solares de alta protección si vais a caseros. Recordad que las enfermedades gastrointestinales del viajero son un accidente muy frecuente, sobre todo, en los viajes a países subdesarrollados donde el clima y la contaminación favorecen la aparición de gastroenteritis aguda.

Te aconsejamos beber agua con frecuencia, mantener una buena hidratación es importante en países con climas cálidos y húmedos. El agua consumida debe ser envasada y debéis evitar el hielo y los baños en zonas de riesgo con aguas potencialmente contaminadas.

permanecer al aire libre.Además,un kit de primeros auxilios para picaduras o mordeduras sería muy conveniente.

HIGIENE

➔ Es importante el lavado de manos frecuente y que elijas la ducha antes que un baño. Prevé el mareo, la medicación para esta situación es muy eficaz y sitúate en zonas donde la visibilidad sea correcta para evitar el malestar. Haz comidas ligeras y, durante la noche, usa siempre el mosquitero.