CONSEJOS PARA COMENZAR 2023
AUTOCUIDADO
Los hábitos de higiene personal deben ser una rutina diaria nunca abandonada y mantenida en el tiempo.
ALIMENTACIÓN
La dieta, las costumbres y los hábitos dietéticos están íntimamente ligados a nuestro estado de salud y, aunque, en gran medida, estos están condicionados por factores económicos, geográficos, culturales o religiosos, una dieta beneficiosa para la salud debería estar compuesta por alimentos frescos, abundantes frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos, pescados azules y proteínas de calidad.Y debería ser escasa en grasas saturadas, azúcares refinados y sal.
PESO
Mantener el peso adecuado es una condición necesaria para disfrutar de una buena salud. El evitar coger algún kilo de más es uno de los propósitos más frecuentes en estas fechas. Sabemos que factores como la herencia, la composición de los tejidos corporales, el metabolismo, la vida sedentaria y la personalidad tienen gran importancia en el origen de este problema, pero la dieta alimenticia y los hábitos dietéticos son los que lo mantienen; por ello, el peso corporal es uno de los factores más revisados en estas fechas.
EJERCICIO FÍSICO
Realizar una vida cotidiana activa, acompañada de una actividad física complementaria son rutinas muy recomendables para disfrutar de una buena salud. La OMS recomienda una actividad física aeróbica de 150 minutos a la semana. Caminar, marcha rápida, gimnasia o natación u otros deportes de baja intensidad. La práctica de algún deporte de forma habitual y regular es un factor clave para mantenerse saludables. sentimientos y nuestras emociones, nuestras rutinas, nuestro proyecto vital, en fin, nuestra vida. Recordad que tomarnos la vida con más tranquilidad y sosiego, tener claras nuestras prioridades, encontrarnos a gusto y dedicar más tiempo al ocio, a la familia y a nosotros mismos serán decisiones que beneficiarán de forma notable nuestro bienestar y nuestra salud.
CAMINAR AL MENOS 150 MINUTOS A LA SEMANA,TENER UN OBJETIVO VITAL O CUIDAR NUESTRA ALIMENTACIÓN SON ALGUNAS DE LAS RUTINAS QUE HACEN QUE PODAMOS VIVIR MÁS Y MEJOR
EVITAR FACTORES DE RIESGO
Es una condición muy importante para disfrutar de buena salud. El tabaquismo, las bebidas alcohólicas, el estrés, la inseguridad vial, la automedicación, la vida desordenada y las alteraciones del sueño son algunos de los ejemplos. Dejar de fumar, beber menos bebidas alcohólicas o no beber, llevar una vida ordenada, no automedicarse y mejorar nuestro sueño son actitudes que nos proponemos con frecuencia en estas fechas. CONTROLES MÉDICOS
Los cambios en los hábitos de vida, la práctica de mayor actividad física, las mejoras en la educación, los progresos en salud laboral y, sobre todo, el acceso a unos servicios sanitarios eficaces han conseguido un aumento en la calidad de vida.
Los controles médicos preventivos son muy útiles para vigilar determinadas patologías o para diagnosticar precozmente graves enfermedades.Tener una relación fluida con vuestro médico es muy importante. Controlar la hipertensión, la diabetes, la obesidad, las enfermedades reumáticas, las patologías cardiovasculares y tumorales son ejemplos de ello.
SALUD AFECTIVA
Tener algo que hacer, algo que desear y alguien a quien amar mantienen la ilusión y retrasan el envejecimiento.Tener un propósito vital y una meta para alcanzarlo dan sentido a la existencia y la prolongan. Brindar y recibir afecto, estar integrado en una familia, tener una visión positiva de la vida, ayudar, convivir, compartir, ser tolerante y optimista, tener aficiones y mantener la autoestima son actitudes que promueven una vida larga y saludable.