RECOMENDACIONES

Seleccionar alimentos sanos, naturales, hipocalóricos, poco cocinados y condimentados.También evitar alimentos ultraprocesados. Cumplir los horarios de las comidas. No comer entre horas. No picar. Beber agua en abundancia. Mejor antes de las comidas. Masticar eficaz y prolongadamente. Estimula la saciedad y mejora la digestión de muchos alimentos. La abundancia de fibra alimentaria aumenta el volumen de las tomas y favorece el llenado gástrico. Realizar ejercicio físico diario durante el tiempo de dieta es muy beneficioso. Caminar, pasear o practicar deportes de baja intensidad es lo más recomendado.