LO QUE EL DEPORTE DE MODA PUEDE HACER POR TI
El pádel refuerza las relaciones sociales. A diferencia de otros deportes, potencia los lazos de compañerismo, previene la ansiedad y disminuye el estrés gracias a la producción de endorfinas
España es el cuarto país del mundo donde más se juega al pádel. Un deporte divertido, que mejora la coordinación, los reflejos, potencia las relaciones de amistad y te ayuda a quemar hasta 700 calorías por sesión. Cada vez tiene más adeptos, especialmente entre las mujeres, que encuentran en él una forma amena de hacer ejercicio, tonificar el cuerpo y liberar tensiones.
El pádel se ha convertido en uno de los deportes más de moda de los últimos años, al que celebs como Eva Longoria o David Beckham parecen haber sucumbido, entre otros muchos nombres. De origen mexicano (nació en el patio trasero de una casa de México, a finales de los años 60), se popularizó en España a principios de la década de los 2000 y ya es el cuarto país del mundo con mayor número de aficionados. Durante la pandemia experimentó un crecimiento explosivo, ya que se podía jugar respetando la distancia sanitaria de seguridad requerida. Este deporte, en el que es fácil iniciarse, tiene entre las mujeres a sus mayores fans. Saber sacar, usar las paredes para que la pelota rebote y ceder la bola a tu pareja cuanto esté mejor posicionada son reglas básicas cuando nos iniciamos en su práctica. Pero lo más interesante del pádel son los beneficios de practicarlo de forma regular. Según el traumatólogo Álvaro Valenzuela, hacerlo de forma habitual mejora los reflejos y la concentración, entre otras muchas cosas.
Máxima atención
Debido a la idiosincrasia del juego, en el que tienes que estar atento a los movimientos del rival, los de la pelota (muy parecida a la de tenis, aunque algo más pequeña) y a los tuyos propios, hay que estar en un estado de concentración constante «que requiere tomar decisiones de manera rápida, ayudados por la coordinación de movimientos, la capacidad de atención y los reflejos». Además, es una excelente manera de tonificar la musculatura: «Se trata de un deporte muy completo y pocos músculos se libran de participar en su práctica, sobre todo, piernas y glúteos, que se verán más fuertes y tonificados si se juega de forma regular, sin olvidar los brazos, la espalda y la cintura», explica el doctor.
Adiós, ansiedad
Como la mayoría de los deportes, previene la ansiedad y disminuye el estrés. «En general, la práctica de cualquier deporte que se realice de manera regular y que tenga cierta intensidad ayuda a liberar endorfinas, sustancias que aumentan la sensación de bienestar y disminuyen el dolor. Así, con
Retrasa el envejecimiento, ya que, al tratarse de una actividad aeróbica, ayuda a mejorar el sistema cardiorrespiratorio, aumenta el oxígeno en el cerebro y mantiene el corazón joven
el pádel se pueden prevenir los estados de ansiedad y eliminar el estrés, ya que contribuye a que la mente se evada de cualquier preocupación». El pádel tiene también una dimensión social: favorece y refuerza las relaciones. A diferencia de otros deportes que son individuales, se juega por parejas y se necesita otra pareja rival.
Otros beneficios
Se pueden llegar a quemar entre 400 y 700 calorías por hora y pacticarlo puede retrasar el envejecimiento: «Al tratarse de una actividad aeróbica, es eficaz para prevenir el envejecimiento, ayuda a mejorar el sistema cardiorrespiratorio, aumenta el oxígeno en el cerebro y mantiene el corazón joven». «Al igual que muchos otros deportes aeróbicos, si se practica de una manera constante, con una intensidad de moderada a intensa, puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y los accidentes cerebrovasculares», afirma el doctor Valenzuela. Por último, mejora la calidad del sueño, como ocurre con todo deporte exigente.