Consejos para ayunar bien

En el primer ayuno es útil el apoyo de alguien con experiencia. Conviene seguir ciertos consejos. Escoger el tipo de ayuno. Puede ser total (solo se bebe agua, unos 3 litros al día); el ayuno Buchinger (se toman caldos, infusiones y zumos y es más llevadero que el total); o a base de zumos, mientras estos no excedan las 300 calorías diarias. La cura con siropes de arce y palma, limón y guindilla es muy popular y otra modalidad de ayuno, acaso la más adecuada si se tiene que realizar trabajando. Si se trabaja hay que recordar que el ritmo del cuerpo es más lento (no conviene exigirle un alto rendimiento); aumenta la sensibilidad hacia las agresiones e injusticias; conviene asearse y desplazarse con tiempo; el aliento podría ser desagradable, y hay que acostarse pronto. Beber y evacuar. Se debe beber agua pura en abundancia y con regularidad. Si pasan varios días sin evacuar se puede tomar cloruro de magnesio, una infusión de sen, jugo o caldo de col. O aplicar un enema cada dos o tres días. Día de preparación. Muchos problemas de malestar al inicio del ayuno se evitan con un día de preparación. Puede tomarse solo fruta (1,5 kg repartidos en tres comidas) o bien arroz integral o copos de avena cocidos y compota de manzana. El ayuno tipo Buchinger consiste en tomar de 2 a 3 litros de agua y un poco de miel a lo largo del día. Hay una infusión matinal. En la comida y la cena se escoge entre un caldo vegetal (250 cc) o un zumo de frutas u hortalizas recién exprimidas (250 cc). Cuidar el alma. El Dr. Otto Buchinger decía que durante el ayuno es el alma la que tiene hambre. Es un modo de expresar la relevancia que adquieren las vivencias internas. Igual que se evita fumar o ingerir alcohol hay que velar por los estímulos que se ofrecen al cuerpo. La naturaleza o el arte con un sentido espiritual son «alimentos» idóneos.