Resfriados en verano
Alrededor del 20% de resfriados se presentan durante el verano. Afectan a las vías respiratorias altas (nariz y garganta) y los especialistas nos dicen que los responsables son los enterovirus, más frecuentes durante el estío. Además, suelen durar algo más que los resfriados de invierno.
TENER EN CUENTA…
El paso del calor al frío y viceversa hace que nuestro organismo, entre otras alteraciones, sufra una irritación de las mucosas nasales que facilita la actividad de los virus, principales causantes de los resfriados en época de calor. Las señales suelen darse sobre todo en la nariz (congestión, estornudos…) y aparecen pronto, de uno a tres días después del contagio, en forma de congestión nasal y lagrimeo, picor y dolor de garganta, tos seca, estornudos, malestar general y algo de fiebre (menos de 39 ºc).
EL MAL USO DEL AIRE ACONDICIONADO
Hoy sabemos que más del 24% de las personas expuestas a aires acondicionados han sufrido problemas respiratorios (resfriados, afonías, faringitis...). Estos sistemas extraen humedad del aire, y pueden llegar a resecar el ambiente por debajo del 30%. Si esta situación se da de forma continuada, las mucosas de la nariz y otras vías aéreas se resecarán, haciéndolas más vulnerables. Se sabe que el aire acondicionado causa en España más de 2 millones de resfriados cada año.
Además, si estos aparatos no están correctamente higienizados liberan partículas que provocan reacciones del sistema inmunitario, incluida la inflamación de los pulmones. En este caso, el «resfriado» no se produce por una infección, sino por la
reacción del sistema inmunitario del organismo.
La temperatura del aire acondicionado no debe bajar de los 20 ºc (idealmente entre 22 y 24 ºc).
En casa podemos controlar una temperatura razonable (incluso puede conectarse durante un breve espacio de tiempo, hasta que el recinto quede refrescado), pero no en los transportes públicos o en el trabajo. Lo más sencillo entonces es llevar algún chal, jersey o lo que necesitemos.
LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA
En general evitaremos los ambientes fríos y húmedos, sobre todo si es un momento en el que hay mucho sudor acumulado en el cuerpo (por ejemplo, después de practicar deporte, o si una tormenta ha empapado la ropa).
En esos cambios bruscos de temperatura los aires acondicionados también tienen gran parte de la culpa. Las diferencias de 10 ºc o más entre la temperatura exterior y la interior, pasando de calor a frío, hacen que se reduzcan las defensas.
MÁS VALE PREVENIR…
Aunque no existe una manera de prevenir completamente los resfriados, podemos recordar algunas medidas sencillas para reducir las posibilidades de resfriarnos. Junto a unas medidas básicas de higiene...
• Mantener una alimentación saludable y una buena hidratación. Evitar las bebidas y alimentos muy fríos o muy calientes.
• Desinfectar las superficies de la casa (baño, comedor, cocina…).
• Evitar ambientes poco ventilados o factores irritantes químicos (insecticidas, productos de la limpieza, ambientadores…).
• Los purificadores son un buen aliado: ayudan a renovar el ambiente y a mantener una correcta humedad.
SI YA ESTOY RESFRIADO, ¿QUÉ HAGO?
Lo mejor es ayudar un poco al organismo mientras el resfriado cumple su ciclo y todo vuelve a la normalidad (entre seis y diez días).
• Evitaremos los antitérmicos para respetar la fiebre como respuesta natural del
organismo, al que ayudaremos con hidroterapia (compresas o envolturas frías de tronco).
• Los analgésicos pueden ayudar a combatir la congestión y el malestar general, pero preferiremos un descanso reparador durante al menos un par o tres de días, con dieta frugívora (el ayuno es la vía más rápida para restablecer la salud) y abundancia de líquidos: zumos de frutas y hortalizas, agua e incluso caldo vegetal.
• Los vahos con plantas medicinales como el eucalipto son excelentes, sobre todo si el resfriado produce abundante mucosidad.
• Si se usan descongestionantes nasales, que no sea durante más de 3 o 4 días seguidos. Contra la congestión, la capsaicina del pimentón o la guindilla ayudarán en caso de rinitis, al igual que el jengibre (se hierbe una rodajita en agua durante 5 minutos, dejar reposar y bebedlo con un poco de miel).
• Los lavados nasales son una buena forma de limpiar los conductos nasales de moco, polvo y algunas sustancias como el polen. También ayudan a humedecer las mucosas de las vías nasales. Ahora en farmacias existen varias formas de suero salino y de agua de mar que se pueden aplicar en casa.
• Reforzar con vitaminas (C y D, sobre todo). La luz solar (fuera de las horas centrales del día) estimula el movimiento de los linfocitos T.
• La equinácea, tanto en gotas como en forma de suplemento, es también una buena ayuda.
• Consultar al médico si la fiebre persiste durante cinco días o más.
FRUTAS DE VERANO PARA ALIVIAR EL RESFRIADO
Ricas en vitaminas B, C y betacarotenos, refuerzan el sistema inmunitario.
REMEDIOS REFRESCANTES Y EFICACES:
Macedonia de verano: Trocea 3 nectarinas, 3 melocotones, ½ sandía, 3 kiwis, 3 albaricoques y unas uvas. Añade un yogur y tómalo como desayuno o en la merienda.
Batido de melón: Introduce en la batidora 100 gramos de melón natural, ¼ de litro de nata vegetal y ½ vaso de agua. Tritúralo bien y sírvelo fresco, pero no demasiado frío.
Fresas con naranja: Las fresas son ricas en silicio, zinc, hidratos de carbono, que te proporcionarán la energía suficiente para combatir el resfriado. Mezcla 1 kilo de esta fruta con 1 litro de zumo de naranja recién exprimido.