Cuidar la piel
Más allá de las clásicas cremas hidratantes, muy conocidas por todos ¿cómo podemos cuidar eficazmente la piel y sin productos químicos? Vamos a ver algunos consejos y compuestos naturales que valen la pena.
PARA HIDRATAR LA PIEL... ¡HAY QUE BEBER AGUA SUFICIENTE!
Comenzaremos con un truco sencillo pero esencial: para tener una piel bien hidratada, hay que beber... una cantidad suficiente de agua a diario.
Se calcula que una persona adulta debe beber aproximadamente 1,5 litros de agua al día (es decir, un vaso de agua cada hora). Beber permite aportar agua a la dermis, la capa profunda de la piel.
Y, al contrario, evite el alcohol, el tabaco, la exposición excesiva al sol... en resumen, todo lo que aumenta la evaporación del agua y por tanto perjudica a su hidratación en general, a la hidratación de su piel en particular.
MEDIO LIMÓN EN LA CARA
Limpiador natural, el limón es rico en ácidos, en flavonoides y en vitamina C. Cuando se usa su jugo en aplicación externa sus ácidos limpian las células muertas, y atenúan la caspa y la equimosis.
Para purificar la piel grasa o con problemas de puntos negros, hay que tomar la mitad de un limón (bio y no procesado), y añadirle por encima una cucharadita de azúcar y unas gotas de aceite de almendra dulce. Frotar suavemente este medio limón empapado sobre la cara, con movimientos circulares, para exfoliar la epidermis.
LAS MEJORES VITAMINAS PARA LA PIEL: ¿CUÁLES ELEGIR?
Para tener una piel sana es necesario una alimentación rica en vitaminas A, B2 y B3, reconocidas por contribuir al mantenimiento de una piel normal. La vitamina C, por su parte, contribuye a la formación normal del colágeno, implicado en el funcionamiento normal de la piel.
En este ámbito, la vitamina más valorada sigue siendo la B7, también llamada biotina, B8 o vitamina H. En efecto, la imprescindible «vitamina de la belleza» contribuye al mantenimiento de una piel normal, de mucosas normales e incluso de un pelo normal. Se encuentra en ciertos alimentos, como la levadura de cerveza seca (y otros, de origen animal).
Existen bastantes complementos alimenticios que permiten aumentar los aportes de biotina.
LA MASCARILLA DE PEPINO
Compuesto por un 95 % de agua, cargado de vitaminas y de minerales, el pepino se utiliza desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la belleza. Poner una rodaja de pepino fresco sobre los ojos unos minutos, por ejemplo, puede ser una ayuda para reducir las bolsas y las ojeras. Machacamos un pepino y lo mezclamos con yogur natural; después aplicaremos esta mascarilla sobre la cara, posiblemente aplana la piel e ilumina la tez.
Un pequeño truco suplementario consiste en poner las rodajas de pepino en el frigorífico durante un cuarto de hora antes de aplicarlas sobre la cara. En realidad, seguramente es, sobre todo, la sensación de frío proporcionada por el alimento la que contribuye a descongestionar esas bolsas debajo de los ojos. Si no tenemos pepino a mano, pueden también utilizarse compresas empapadas de agua fría o cubitos de hielo metidos en una toalla, sencillamente.
¡MÁS CÚRCUMA!
Además de sus importantes propiedades antioxidantes, la cúrcuma también contribuye a mantener una piel sana. Por eso, uno de sus principales ingredientes activos, la curcumina, se utiliza regularmente en caso de trastornos dermatológicos.
Apetece saborear un delicioso curry, ¿verdad? Y para sacar más partido de los beneficios de este rizoma, los laboratorios especializados en complementos dietéticos han logrado concentraciones de curcumina mucho más grandes y potentes.
EL PODER DEL ALOE VERA BIO
Componente muy conocido de las cremas reparadoras, el aloe vera es una planta suculenta utilizada abundantemente desde la Antigüedad.
Esta planta única puede también tomarse en forma de complementos alimenticios, que contribuyen a mantener una piel sana (especialmente la capa epitelial), pero también a estimular el metabolismo y a mejorar la inmunidad. Podemos elegir un gel natural de aloe vera bio.
¿CÓMO ACTÚA EL ZINC EN LA PIEL?
Finalmente, el oligoelemento zinc contribuye al mantenimiento de una piel normal y, por tanto, constituye otro aliado eficaz para la piel.
En efecto, la piel es un órgano en constante renovación celular. Ahora bien, este proceso de renovación celular requiere muchas enzimas y proteínas a base de zinc. Por eso se trata de un mineral tan importante. Entre los alimentos vegetales ricos en zinc encontramos los huevos bio, el tofu, el tempeh, las legumbres, los frutos secos (almendras y avellanas), cereales (copos de avena y el arroz integral), el chocolate negro y semillas, como las de calabaza.
PARA SABER MÁS:
1. Goodman GD, Kaufman J, Day D, et al. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019.
2. M.mohanapriya, Dr. Lalitha Ramaswamy, DR.R. Rajendran, Health and medicinal properties of lemon (Citrus limonum), International Journal Of Ayurvedic And Herbal Medicine 3:1 (2013).
3. Shapiro SS, Saliou C. Role of vitamins in skin care. Nutrition. 2001 Oct;17 (10):839-44.