APLICA EL KAIZEN A TUS OBJETIVOS

Dado que los hábitos que llevamos a cabo sin pensar, con el piloto automático, forman parte de la programación de nuestro sistema nervioso, según los expertos necesitaremos un mínimo de 21 días consecutivos para cambiarlos por otros que nos generen más felicidad.

Para ello te propongo que adoptes una actitud amable y amorosa contigo mismo, recreándote en las nuevas posibilidades, pero sin culparte si fallas al principio. Tampoco Edison encendió la bombilla al primer intento.

Una manera muy efectiva de conseguir los objetivos que deseas es aplicar la filosofía del kaizen a tu vida diaria. Esta expresión japonesa (ࢂໂ) significa «mejora continua» o «cambio para mejor» y se aplica en las empresas más avanzadas del mundo. Un pequeño progreso cada día logra mejores resultados que los planes maximalistas, también a nivel personal.

El kaizen nos enseña a avanzar un poco día a día, consolidando cada paso para luego dar el siguiente. Para aplicar los cambios que te inspire este libro, te propongo una pequeña práctica preliminar en tres pasos: 1

Empieza cada día con gratitud. Por gozar de otro día en tu vida, por tu salud, por tener la oportunidad de continuar. Piensa en cualquier cosa, aunque sea pequeña, por la que te sientes agradecido. Existen muchas personas que no son tan afortunadas como tú hoy. 2

Anota un propósito diario. ¿Qué puedes hacer hoy para que tu día valga la pena? Será más probable que lo consigas si lo escribes previamente. 3

Reserva 3 minutos para observar tu respiración. Siéntate en un lugar cómodo, o hazlo de pie si lo prefieres, estira la columna y respira. ¿Cómo te sienta estar vivo hoy?