LA RESPIRACIÓN MEDICINA PARA TU CUERPO Y TU MENTE
La respiración es esencial para la vida. Los adultos inhalamos y exhalamos un promedio de 10 a 12 veces por minuto y entre 20.000 y 30.000 veces al dfa, y cada uno de nuestras respiraciones está relacionada con nuestra manera de pensar, sentir y actuar. Por tanto, nuestra forma de respirar es es un reflejo de lo que somos. Si nuestra respiración está con tinuamente creando nuestra realidad, no crees que vale la pena preguntarnos ¿cómo respiramos y cómo podemos mejorar nuestra forma de respirar? La respiración puede ser nuestra mejor medicina para nuestra salud fisica, mental y emocional. Además, es una herramienta clave para el desarrollo personal y espiritual y, por este motivo, las tecnicas de control de la respiración en yoga (Pranayama) son fundamentales y conforman uno de sus ocho pasos principales.
La respiración como ancla al momento presente. La respiración representa el único sistema de nuestro organismo que forma parte de las funciones corporales autónomas que puede ser controlado por nosotros en cualquier momento. Esta capacidad puede ser utilizada con diferentes propósitos, como controlar y calmar nuestra mente. Esta se puede comparar con un mono que salta constantemente de rama en rama y de árbol en árbol. El mono persigue la fruta y nosotros perseguimos el pensamiento. Calmar la mente respirando es como atraer al mono con la fruta, para luego calmarlo y controlarlo acariciándolo.
A través del control de nuestra respiración de forma consciente podemos recuperar el control en nuestra vida, pues nos permite relajar la mente y mejorar así nuestro ánimo al instante. La respiración consciente nos abre la puerta al espacio del ahora, ya que solamente podemos respirar en el momento presente (no en el ayer o en el futuro). Es, por tanto, es un ancla al instante presente. La simple observación de la respiración nos puede ayudar a disfrutar el momento, sentirnos plenos y mucho más vivos.
La respiración como puerta de entrada al estado de meditación.
Prana es una palabra sánscrita que significa aliento, energía o fuerza vital y ayama significa extensión o expansión. Pranayama, por tanto, significa expansión del prana o energía vital y hace referencia a las prácticas que permiten controlar esta energía. Si nos remontamos a las civilizaciones antiguas observamos que las prácticas de control de la respiración se han utilizado a lo largo de la historia con diversas finalidades curativas.
En yoga, tomar consciencia de nuestra respiración y controlarla nos conduce al objetivo principal del yoga, el control de nuestra mente y de nuestras fluctuaciones mentales, también nos permite dirigir la energía por todos los canales sutiles del cuerpo. Pranayama constituye el cuarto de los ocho pasos para alcanzar el estado de Samadhi. Estos ocho pasos fueron descrito en los Yogasutras de Patanjali y son la base de toda la tradición del yoga. No es casual que Pranayama se encuentra justo antes de los pasos relacionados con la concentración y la meditación. En yoga, por lo tanto, la res