Sueño y luz natural
EnEn los últimos años se han ido descubriendo nuevos conceptos so-bre so-bre las patologías del sueño que han dado lugar a ex-celentes ex-celentes medidas terapéuticas para aliviar la mayoría de tras-tornos tras-tornos relacionados con este problema. De ahí que hayan surgido durante los últimos 40 años las unidades de sueño en países como Estados Unidos y, más tarde, en los 80, llegasen a España. Tal y como señalan des-de des-de Quirónsalud estas unidades son multidiciplinares y las inte-gran inte-gran desde neurofisiólogos, oto-rrinolaringólogos, oto-rrinolaringólogos, neurólogos, psicólogos, neumólogos y pe-diatras, pe-diatras, entre otros.
Uno de los factores que favo-recen favo-recen un buen descanso duran-te duran-te la noche es la luz natural. Así lo señala el doctor Eduard Esti-vill, Esti-vill, director de la Unidad del Sueño del Hospital General de Cataluña. El experto destaca el impacto negativo que tiene la falta de luz diurna sobre la salud y sugiere que necesitamos mu-cha mu-cha luz durante el día y oscuri-dad oscuri-dad durante la noche para ga-rantizar ga-rantizar la calidad del sueño.
Además de mejorar el ritmo circadiano y descanso, la luz na-tural na-tural tiene otros beneficios para la salud. Uno de ellos es la mejor concentración en el trabajo, así como rendimiento cognitivo y el aumento la capacidad visual, lo que favorece los procesos de lectura. También aumenta la productividad, reduciendo la fatiga crónica y la irritabilidad.
La luz natural también contri-buye contri-buye a la producción de vitami-na vitami-na D, que ayuda a la asimilación del calcio e incluso protege fren-te fren-te algunos tipos de cáncer. Res-pecto Res-pecto a las heridas superficiales, la luz natural es muy eficaz para desinfectarlas y cicatrizarlas, ya que la radiación ultravioleta eli-mina eli-mina los microorganismos.
Y, finalmente, otro beneficio es la mejora de la circulación sanguínea, así como el nivel de glucosa en sangre y disminuye también las dolencias leves. Motivos más que suficientes para que dediquemos unos mi-nutos mi-nutos al día a estar expuestos a la luz natural.