Diez consejos para cuidar los ojos durante el verano
La exposición al sol, al cloro o a la arena aumentan el riesgo de sequedad visual e irritación. Ahora es el momento de mimarlos más que nunca
El mes de agosto es sinónimo de vacaciones y de descanso. Eso se traduce en la oportunidad de desconectar de las obligaciones académicas y laborales, lo que supone dar un merecido respiro para la mente, pero también para la visión, el sentido más exprimido durante la rutina anual. El 90% de la información que recibimos cada día llega a través de los ojos, cada vez más expuestos a la luz ultravioleta de las pantallas de ordenador, tabletas y teléfonos móviles, cuyo empleo ya resulta constante e imprescindible, no solo por razones laborales, sino también por ocio, lo que aumenta el riesgo de enrojecimiento, sequedad visual e irritación. «Nos pasamos horas y horas frente a dispositivos móviles y pantallas, nuestros ojos se cansan y en verano todavía más. Esta sensación se acentúa debido a las horas que pasamos frente al sol, al agua del mar o al cloro de las piscinas», advierte Reme Navarro, farmacéutica, nutricionista y directora de Estrategia de Negocio de Mifarma by Atida.
Hay que cuidar los ojos todo el año, pero en verano, si cabe, más, ya que están expuestos a agentes externos que pueden causar problemas serios de visión, por lo que Navarro recomienda diez consejos básicos:
REVISIÓN UNA VEZ AL AÑO
Del mismo modo que acudimos al dentista o al médico, los ojos también necesitan una revisión, gracias a la cual podemos evitar molestias e incluso patologías con antelación. Si este año aún no ha ido, aproveche su tiempo libre para hacer una consulta.
MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE
Dele un respiro a sus ojos de las pantallas y salga a disfrutar de la calle, la naturaleza, de sus amigos y familiares. Existen estudios que corroboran la incidencia de las pantallas en el aumento de la miopía. Así como una menor incidencia en aquellas personas que pasan más tiempo al aire libre.
SOMOS LO QUE COMEMOS
Cada alimento que ingerimos nos afecta de manera positiva o negativa en nuestro organismo. Para los ojos son recomendables los alimentos ricos en vitaminas A, B6 y C. Estos son la naranja, la zanahoria, el maíz, los arándanos, el brócoli, el salmón o el cacao.
DESCANSE LA VISTA
En principio, debería descansar sus ojos 20 segundos cada hora. Esto es aplicable tanto para quien estudia como para aquellos que trabajan. Notará una mejora al final del día, sobre todo en la hidratación.
USE LÁGRIMAS ARTIFICIALES
Las lágrimas ayudan a aliviar la sequedad y la irritación. «Puede encontrarlas en monodosis o en un único recipiente. Ambas opciones son tan pequeñas que
caben en el bolso o el bolsillo del pantalón», recuerda Navarro.
GAFAS DE SOL HOMOLOGADAS
Es importante proteger los ojos de los rayos de sol UVA y UV. Debe asegurarse de que sus gafas tienen garantía de la UE.
LUZ NATURAL PARA LEER
Si es un adicto a la lectura, seguro que estará de acuerdo en que la luz natural es la mejor iluminación para ello. Evitar la luz artificial permite no forzar los ojos al enfocar y reduce el cansancio de la vista.
DISTANCIA DE SEGURIDAD
Mantenga una distancia prudencial para conservar su vista a la hora de usar pantallas: un metro y medio con el televisor y al menos unos 30 cm con el móvil, tableta u ordenador.
CUIDADO CON EL MAQUILLAJE
Si usa maquillaje o rímel, descanse algunos días. Es común infectarse e irritar los ojos por su empleo, ya sea en la aplicación o cuando lo retira. Hay que evitar que estos productos tengan contacto directo con el globo ocular.
HIGIENE DE LAS LENTILLAS
Intente hacer pequeños descansos de sus lentillas. La sequedad es la consecuencia más común de haberlas llevado más tiempo del recomendado. Además, mantenga una rutina de higiene: lavarse y secarse las manos antes de tocarlas, no frotarse los ojos, cerrar bien el envase, utilizar colirios específicos para lentillas, etc.