CINTURA Y SALUD

ElEl tamaño de su cintura permite conocer fácilmente su estado de salud. Ayuda a estimar un tipo de grasa llamada «visceral», que se forma en lo profundo del área abdominal y alrededor de los órganos. En general, cuanto más grande sea su cintura, más probabilidades tiene de tener esa grasa. El exceso de grasa corporal es perjudicial, pero la grasa visceral puede ser peor que otras, ya que hace que sea más probable que desarrolle una serie de enfermedades graves. A medida que se descompone, la grasa visceral puede traspasar demasiados ácidos grasos a la sangre, lo que aumenta las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, alzhéimer y colesterol alto. También puede hacer que su cuerpo sea más resistente a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes de tipo 2 o a la prediabetes. Además, las proteínas de la grasa visceral pueden inflamar los tejidos corporales y estrechar los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la presión arterial.

Cada persona es diferente, pero hay pautas generales sobre el tamaño de la cintura. En las mujeres, 89 cm o más suele ser un signo de grasa visceral y en los hombres a partir de 102 cm. Estas cifras pueden ser ligeramente más altas si su cuerpo es naturalmente muy grande. La grasa del abdomen que ve y siente no siempre es grasa visceral. Hay excepciones como, por ejemplo, los luchadores de sumo que entrenan diariamente, que suelen tener cinturas muy grandes y un alto IMC (índice de masa corporal) y, sin embargo, relativamente poca grasa visceral. Esto puede cambiar muy rápidamente, por supuesto, cuando estos atletas dejan de entrenar. Por lo tanto, una cintura grande no siempre significa demasiada grasa visceral, al igual que una cintura delgada no siempre significa que usted está a salvo. Pero por lo general, la medición de la cintura puede ser un mejor indicador de salud que el famoso índice de masa corporal.