Consejos para prevenirlo

►Cuando se sienta cansado, interrumpa el ejercicio. El cansancio hace que los músculos no mantengan completamente la estabilidad del tobillo.

►Use el calzado adecuado. Utilice uno de caña alta cuando pueda si es una persona propensa a los esguinces y evite, si es posible, los tacones altos.

►Realice ejercicios para aumentar la flexibilidad y la fuerza de sus tobillos.

►Caliente antes de realizar deporte y estire al finalizar. Así sus articulaciones estarán listas para el ejercicio y se recuperarán después con mayor rapidez.

►Elija superficies planas para correr e intente fijarse siempre por dónde pisa.

►No practique deportes que no conozca bien.

►Haga lo que le diga el médico. Si ya se ha producido la lesión, siga los pasos que le indique el especialista o su fisioterapeuta para que se recupere sin problemas.

►Tenga paciencia. Es la mejor aliada para una plena recuperación. No adelante la vuelta a las actividades deportivas y rutinas habituales, por muchas ganas que se tengan. De lo contrario, la lesión puede cronificarse.