Consejos para volver a correr tras el parto

► Después de dar a luz, hay que recuperar la fuerza y el control de la musculatura del periné, el abdomen y los glúteos. Según Rodríguez, Rodríguez, la mujer debería «empezar con ejercicios respiratorios» y evitar realizar distancias largas y las escaleras: «Es mejor andar a pasos cortos porque la cadera está muy móvil y evitar las escaleras (idóneas durante el embarazo) porque la pelvis necesita necesita fijarse». Y cuando el cuerpo lo pida «sentarse». «sentarse». Además, siempre que sea posible es mejor elegir rutas llanas para la práctica del «running» «running» y si no fuera viable, hacer las subidas corriendo y caminar en las bajadas. Y no tener prisa. Hay que preparar el cuerpo de nuevo para la carrera tras el parón, y por ello resulta esencial la fisioterapia de suelo pélvico desde la semana 16 del embarazo –para preparar el cuerpo al parto, ser más flexible– y tras la cuarentena, salvo que se tengan grandes molestias que entonces antes para «evitar prolapso uterino, incontinencia, estreñimiento estreñimiento o molestias durante las relaciones sexuales».