“Una mala postura nos hace más tontos”
Tengo 57 años. Soy norteamericana de origen rumano. Crecí en Los Ángeles, donde me licencié en Biología Humana, Filología y Quiropráctica. Vivo en Sant Cugat del Vallès. Estoy casada con un catalán. Mi política es el conocimiento. Creo en Dios pero no soy
Déjame verte detrás de la plomada... …y te diré de qué padeces o padecerás.
¿Aunque no me duela la espalda? La mala postura, sentarse con las piernas cruzadas o por debajo del culo, hombros caídos, tronco y cabeza inclinada o estar de pie apoyándose más sobre una pierna son hábitos que predisponen a más enfermedades de lo que podemos imaginar.
Con los años desvían la columna. Sí, y la escoliosis funcional acelera la artrosis, predispone a trastornos de memoria y concentración, respiratorios, cardiovasculares, digestivos, renales, reproductivos e incluso enfermedades de la piel.
¿Puedo tener problemas de piel por sentarme mal? El cerebro dirige el cuerpo mediante la comunicación nerviosa que se da a través de los nervios espinales. Algunos van a la piel, a los músculos, a las articulaciones, otros a las vísceras... Cuanto más impecable sea la postura y mejor alineada esté la columna, más espacio hay y mejor fluye todo.
Tiene sentido. Una postura correcta significa mejor equilibrio, alineación vertebral, eficiencia energética, oxigenación, circulación sanguínea, linfática y del líquido cefalorraquídeo, y mejor comunicación nerviosa e inmunitaria. En definitiva, menos probabilidad de lesiones u otras enfermedades.
Enfermedades cuyas causas se desconocen, ¿podrían originarse en la columna? Me he encontrado con muchos casos. Algunos pacientes que han venido a verme por una ciática han visto aliviados otros problemas como el estreñimiento, el reflujo, la hernia de hiato o la dermatitis. Otros que han venido por dolor de cabeza o de cuello han visto desaparecer sus ataques de asma, las bronquitis o las alergias, o han mejorado la arritmia, la taquicardia o la hipertensión.
¿Algún estudio impactante? Una investigación dirigida por una odontóloga italiana, que demostró que durante la ortodoncia los niños pasan por un largo periodo de oclusión dental incorrecta y una deglución atípica. La contracción asimétrica de los músculos masticatorios se transmite inevitablemente a los músculos del cráneo y paravertebrales, lo que crea una escoliosis compensatoria. Sí, lumna ¿Y durante se es les muy el desvía periodo flexible. la columna? Sería de crecimiento prudente hacer- la coles No revisiones debe de de haber columna nadie cada que dos tenga meses. una postura Hoy día muy impecable. poca gente. La higiene postural desde se debería la primera enseñar infancia. en todas Así conseguiría- las escuelas mos da, primer prevenir motivo la artrosis de baja y el laboral dolor y de el espal- gasto sanitario Realmente más elevado chocante. de nuestra sociedad. A de principios la gente perdía del siglo los XX dientes la gran antes mayoría de los 40 que años, las caries incluidos y la los pérdida dentistas. de piezas Se ignoraba dentales se pudieran evitar lavándose los dientes cada día y haciendo revisiones periódicas.
¿Qué propone? Diez minutos de ejercicios diarios de respiración y abdominales para la columna antes de empezar el día evitan la sobrecarga de vértebras y discos por efecto de la gravedad y ayudan a prevenir lesiones y la artrosis precoz, sobre todo a nivel lumbar. Por cierto, esto vale para todos los miembros de la familia, como lavarse los dientes.
Artrosis y años parecen inseparables. Cuando la columna está torcida, todo envejece antes. Según un estudio finlandés, de 874 jóvenes de entre 18 y 20 años, 534 tenían discopatía, los discos se habían empezado a secar, eso significa que dentro de treinta o cuarenta años tendrán artrosis.
¿Qué deportes son buenos para mantener una columna sana? La mayoría contribuye a la desviación de la columna porque se usan más unos grupos musculares que otros, como en el tenis, el golf, el baloncesto, el fútbol e incluso la natación, ya que se suele respirar por un solo lado. Los músculos, al contraerse miles de veces de manera asimétrica, tuercen la columna.
¿Entonces? Hacer ejercicio físico con regularidad tiene infinidad de ventajas, desde potenciar el sistema inmunológico hasta mejorar la concentración, combatir la depresión, la demencia, la diabetes e incluso el cáncer, pero requiere revisiones posturales y de columna.
Estar sano se ha complicado mucho. ¡Sólo le pido diez minutos de ejercicios de respiración y abdominales por la mañana! Salir a correr sin hacerlos mantiene los discos comprimidos y acelera su desgaste.
Los niños llevan mochilas pesadísimas. Lo sé, pero sólo la llevan un rato, es mucho peor sentarse mal: sobre una pierna, doblados hacia delante durante horas. Todo eso provoca que el diafragma se comprima, que haya menor oxigenación para los músculos y para el cerebro. Yo a los niños suelo decirles que sentarnos mal nos vuelve un poco más tontos, y no es una broma.