“Un 80 per cent dels nostres pensaments són negatius”
Tinc 27 anys. Vaig néixer a París i visc a Barcelona. Llicenciat en Administració d’Empreses. Després em vaig formar a l’Institut de Neurofeedback d’Arizona. Crec que cal privilegiar els emprenedors en lloc de les grans empreses, i que qualsevol cosa que
El nostre cervell processa uns 60.000 pensaments al dia.
Molts dels quals són absurds o repetitius.
Més del 90 per cent es repeteixen i al voltant del 80 per cent són negatius.
Doncs quina catàstrofe! Així com entrenem un múscul, podem entrenar el nostre cervell amb tècniques de neurofeedback per millorar-ne el funcionament.
Neurofeedback?
Retroalimentació neuronal, una tècnica que consisteix en el registre i anàlisi de l’activitat elèctrica del cervell, les ones cerebrals.
Com funciona?
Els nostres pensaments i emocions afecten les nostres ones cerebrals i la nostra química, i viceversa. Avui podem llegir aquestes ones cerebrals, que són inconscients, a través de l’electroencefalografia i modificar-les.
Sigui gràfic.
Li posaré un casc amb 19 elèctrodes i a través d’un encefalograma veuré com es mouen les seves ones cerebrals, tenint en compte que cada cervell és únic.
I què veurà?
Ones ràpides i ones lentes (alfa, delta, theta). Patrons d’ones que m’informaran de si hi ha ansietat, depressió, trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH)... Si, per exemple, té ones lentes al prefrontal dret, és probable que pateixi TDAH.
Però un ja sap si està deprimit...
No tothom, però l’important és l’entrenament, el que fem és activar aquella zona del prefrontal dret perquè hi hagi més ones ràpides. Si les ones són lentes, també indica que arriba poca sang a aquella zona.
Les ones cerebrals van variant al llarg del dia...
Però es veuen els patrons, i una vegada identificats es poden entrenar, variar, i això és l’interessant. Els elèctrodes llegeixen les ones i les envien a un ordinador que les processa i que al seu torn les envia a un videojoc que vostè controlarà amb la ment.
...!
El neurofeedback és una manera d’autoconeixe’s, tu saps quines ones estàs usant en aquest moment i aprens a variar-les en resposta a senyals d’àudio i senyals visuals.
Però com?
L’aprenentatge funciona amb automatismes, no en som conscients, és un entrenament cerebral que serveix per prendre consciència de
quan ho estem fent bé i quan ho fem malament.
Però si no en som conscients...
Es tracta d’identificar quins pensaments ens alenteixen, en quin moment caiem en el patró negatiu, i de crear noves rutes neuronals. Si vostè té un pensament negatiu, repetirà un tipus de connexió inconscientment.
Posi’m algun exemple concret.
Una persona que sol tenir pensaments negatius tindrà en una zona determinada del cervell moltes ones alfa i això derivarà en ansietat o depressió. Per entrenar-la li posem la màquina i l’advertim que quan senti un estímul sonor és que ho està fent bé.
Una espècie d’efecte Pavlov?
El procediment és senzill: si premiem el cervell amb un senyal cada vegada que apareix el tipus d’ona desitjada, aquestes ones apareixen cada vegada amb més freqüència, fins que la persona aprèn a produir-les intencionadament. Imita el mètode d’aprenentatge natural.
Se n’han fet estudis científics?
Entre les patologies clíniques, el TDAH és el que més s’ha estudiat, i la Societat Americana de Pediatria l’ha reconegut com el tractament més efectiu.
Vostè era empresari, com va ser que va entrar en aquest camp?
Vaig tenir un accident muntant a cavall que em va provocar un traumatisme cranial que em va afectar una part del cervell: no podia dormir, màxim dues hores diàries, i vaig entrar en depressió.
Va fer moltes voltes?
Sí, fins que vaig acabar als Estats Units tractantme amb neurofeedback, entrenant el meu cervell a emetre ones lentes a l’hora de dormir, i al cap de sis mesos vaig aconseguir vèncer l’insomni. Com es pot imaginar, em va canviar la vida. I vaig decidir formar-me en aquesta tècnica per obrir la meva pròpia clínica a Barcelona.
I com funciona per combatre la depressió i l’ansietat?
Sabem que contra la depressió és bo aprendre un idioma o a tocar un instrument perquè t’obre noves rutes neuronals que et serveixen per veure la realitat des d’una altra perspectiva. I això és el que s’aconsegueix amb el neurofeedback: obrir noves rutes de connexió.
La neuroplasticitat decau amb l’edat?
Noves investigacions suggereixen que quan una persona pateix un ictus o un traumatisme cranial s’alliberen un tipus de neurones que et fan aprendre més ràpidament, i et retorna la plasticitat de quan eres petit.
Doncs haurem de donar-nos cops al cap.
No fa falta tenir problemes per recórrer al neurofeedback. Als EUA molts joves l’utilitzen per facilitar-se l’aprenentatge.
Millora les nostres capacitats?
Segons un estudi canadenc, l’entrenament amb ones alfa millora la concentració. I després de vuit sessions de vint minuts, un grup de microcirurgians oftalmològics van millorar un 25% la precisió i la rapidesa.