El ‘shinrin-yoku’ y el poder curativo de los árboles
El ‘shinrin-yoku’ o los baños de bosque no son otra cosa que el caminar lentamente por el bosque, cuándo practicar el ‘shinrin-yoku’, sus beneficios y la base científica que sustenta su recomendación para la sin prisa, disfrutándolo con los cinco los sentidos. Una práctica común en todo el mundo –¿quién no ha salud, así como otros muchos aspectos han hecho coincidir en las librerías una buena colección de libros que caminado nunca entre los árboles?– pero que ahora nos llega desde Japón en forma de receta médica. Cómo y no sólo ponen en valor los bosques sino también el poder curativo de los árboles. He aquí algunos ejemplos
La OMS cataloga el estrés como la epidemia del siglo XXI mientras que la ansiedad y la depresión le cuestan a la UE 170.000 millones de euros al año. Para combatir estas cifras de una forma natural y económica nos llega de Japón una práctica que desde 2004 tiene categoría de medicina: shinrinyoku o baños de bosque. Cada año entre 2,5 y 5 millones de japoneses aquejados de estrés, hipertensión o ansiedad hacen terapia, que consiste grosso modo en unas dos horas de paseo relajado por el bosque con ejercicios de respiración dirigidos por monitores. En la línea de prácticas como el mindfulness y dentro de una potente corriente naturalista tanto en el ámbito del ensayo como de la ficción, el mundo editorial se ha hecho eco de esta tendencia lanzando al mercado todo tipo de libros que ponen en los bosques y su poder sanador.
Los inmunólogos Qing Li y Yoshifumi Miyazaki, ambos miembros activos en los estudios llevados a cabo en Japón sobre los efectos beneficiosos de los bosques en la salud humana, coinciden en sendos libros divulgativos –Li con El poder del bosque y Miyazaki con Shinrin-yoku, baños curativos de bosque–en plantear la terapia desde la perspectiva científica aportando consejos sobre cómo debe realizarse para tener éxito. “Los niños que pasan tiempo en la naturaleza de forma regular tienen más confianza en sí mismos”, advierte Miyazaki, quien al igual que Li aporta un apéndice de consejos prácticos y valiosos para acercar el bosque a casa en modo de plantas y aceites aromáticos. Así, enumera diez plantas de interior como el helecho, el árbol del caucho o el tronco de Brasil como las mejores para limpiar el aire del hogar, y recita los usos y beneficios de aceites esenciales de árboles como el cedro, la hiba o el abeto siberiano como métodos naturales para combatir el estrés, la ansiedad o los insectos.
“Fui a los bosques porque quería vivir deliberadamente solo para hacer frente a los hechos esenciales de la vida y ver si podía aprender lo que tenía que enseñar”. La cita, de Thoreau, la recogen los escritores Francesc Miralles y Héctor García en el libro Shinrin-yoku, el arte japonés de los baños de bosque,
donde recurren a la aventura solitaria del filósofo estadounidense plasmada en su diario Walden o la vida en los bosques para revestir de un aspecto más filosófico y literario esta obra donde también compilan los principales fundamentosy beneficios de la práctica de los baños de bosque. Acaban con un decálogo que pasa por conjugar mindfulness, baños de bosque, haikus o yugen (el sentimiento que nos inspira el sabernos parte de un todo). Fruto de una experiencia vital es Shinrin-yoku. Sumergirse en el bosque
de Annete Lavrijsen, periodista holandesa editora de revistas de psicología, naturaleza y salud afincada a tiempo parcial en Barcelona. “Un baño de bosque salvó mi vida del caos”, reconocía recientemente a La Vanguardia .Su trabajo en Ámsterdam la llevó al límite: “Me desbordaba, me atenazaba el estrés, la responsabilidad me angustiaba, estaba agobiada, al límite de mis fuerzas físicas, mentales y anímicas, quizá de una depresión...”. El resultado de adentrarse en los bosques es un completo libro de consulta dividido en tierra, agua, fuego y viento, entorno a los cuales se van desgranando anécdotas, recomendaciones, ejercicios, técnicas y reflexiones que engloban lo físico, emocional, mental y espiritual.
En la estela de libros para alcanzar una vida plena como los dedicados al
hygge danés o lagom sueco, la escritora anglo-japonesa Erin Niimi Londhurst hace lo propio con las prácticas que llegan desde el país nipón en Japonismo. Atractivamente ilustrado y presentado como un manual práctico, dedica un capítulo a los baños de bosque pero también al ikebana (el arte del arreglo floral) o al kintsugi (la belleza de la imperfección).
Alejados de las prácticas japonesas pero poniendo en valor los árboles se encuadran tres bellos libros de los naturalistas Ignacio Abella, Hasier Larretxea y Noel Kingsbury. El primero se centra en simbolismos, mitos y tradiciones en La magia de los árboles ,un valioso ensayo donde también da pautas para la plantación y cuidado de determinadas especies; el segundo, El
lenguaje de los bosques, es un bello diálogo con el paisaje a través de testimonios. Finalmente Kingsbury nos adentra en las propiedades culinarias, medicinales y espirituales de 150 especies con Historias secretas de los árboles.
¿Sabían que una infusión de saúco es mano de santo para la gripe?