Aprender a afrontar las dificultades
Daniel Brotons, especialista en medicina del deporte, destaca las ventajas de moverse por el monte a edades tempranas
ER. M. BOSCH mpezar a correr a los cinco años aporta ventajas, los niños adquieren experiencia, saben cómo afrontar el desnivel, los cambios repentinos de tiempo... Ahora, a muchos adultos que vienen del asfalto les dices que tienen un desnivel acumulado de 8.000 metros y no saben cómo gestionarlo ”, opina Daniel Brotons, especialista en Medicina del Deporte y asesor médico de la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya.
Brotons, que realiza los controles médicos a deportistas como Kilian Jornet o Núria Picas, considera que salir a correr, pero sobre todo a jugar, a la montaña de manera muy controlada a edades tempranas comporta ventajas y, sobre todo, sirve para inculcar a los más pequeños valores como el respeto al entorno y conocimientos sobre el medio en el que se mueven que les serán de gran utilidad en el futuro. “El problema actual es que hay mucha gente habituada a las pruebas urbanas que se pasan a la montaña y no caen en que al acabar no pasará un barrendero a recoger los desechos que tiran”, añade.
“A estas edades, los niños son muy plásticos, se adaptan mejor a los diferentes terrenos. Es mejor correr por la montaña porque las sensaciones son diferentes, suben, bajan... Tienen una gran riqueza psicomotora, trabajan el equilibrio porque el terreno es inestable, el tobillo se refuerza... Además, en el monte tienen que ir sorteando obstáculos y eso provoca que las personas se conozcan mejor a sí mismas”. Pero todo tiene un límite y Brotons recomienda no superar las diez horas semanales de actividades deportivas extraescolares. “Si hacen más hay que controlarlos a nivel locomotor y cardiovascular.”
“Entre los 6 y los 10 años se les tiene que inculcar cómo protegerse del sol y del frío, hidratarse bien. Es una buena etapa para que aprendan a conocer la naturaleza, a orientarse, a saber en qué territorio se mueven, a adelantarse a las circunstancias si cambia la meteorología. Es un aprendizaje de valores que les sirve mucho para formarse como personas y para fomentar el espíritu de supervivencia”, detalla Brotons.
A los 5 o 6 años debe priorizarse el juego “para potenciar las habilidades neuromotoras y cognitivas” y, a medida que van creciendo, ir introduciendo cuestiones prácticas como “saber elegir el tipo de calzado o cómo influyen los cambios am-
Brotons considera que no deberían superarse las diez horas semanales de deporte extraescolar Bartoló anima a sus alumnos a practicar también otros deportes, como el esquí y el ciclismo
bientales en las normas de hidratación y alimentación...” Brotons añade una cuestión que considera fundamental: “Enseñar a respirar bien para evitar la fatiga prematura”.
Respecto al debate sobre si es conveniente que las federaciones también organicen competiciones por debajo de los 16 años, Brotons opina que es conveniente alimentar la motivación de los chavales facilitando su participación en carreras. “El espíritu competitivo lo tienen y pienso que, aunque no sea de manera oficial, deberían ponerse en marcha algunas pruebas o liguillas. Pero hay que advertir que montar una carrera por la montaña no es fácil pues debe verificarse muy bien el recorrido y sobre todo visualizar en todo momento a los niños”, precisa Brotons.
Bartoló ha elaborado un documento en el que detalla las distancias y los desniveles recomendados para cada edad: a los 8-9 años, dos kilómetros con 100 metros de cuestas; a los 10-11, tres km y 150 metros; a los 12-13, cuatro km y 200 metros, y a los 14-15, seis km con 300 metros. Bartoló defiende que esta es una actividad con menos impacto que el atletismo de pista y que fomenta el compañerismo y el altruismo.
“Algunos tienen ganas de competir muy pronto, yo no soy tan partidario. Yo los animo a seguir practicando otros deportes, como el ciclismo o el esquí de montaña. Yo no me puse un dorsal para una ultra hasta los 30 años, y no me ha ido mal”, concluye Bartoló.