Alimentos para “cargar las pilas”

Una dieta revitalizante y andar o hacer deporte de forma regular ayudan a recuperar la energía y el estado de ánimo

Los alimentos que ingerimos influyen en nuestra salud y estado de ánimo. Por ello, en determinadas épocas en que estamos más cansados o tenemos la sensación que nos falta vitalidad, es importante incorporar nutrientes revitalizantes a la dieta.

Entre los alimentos más energéticos destacan los frutos secos, que son ricos en ácidos grasos esenciales, minerales, proteínas y fibra, y tienen poder antioxidante. Otra ventaja de las nueces, almendras, anacardos, avellanas... es que son saciantes. Los expertos recomiendan tomar diariamente un puñado de frutos secos crudos y sin salar.

Toda alimentación revitalizante debe contar con una dosis de verduras de hoja verde que aportan pocas calorías y muchas vitaminas y minerales, en especial hierro, magnesio, potasio y calcio. No olvidar los pimientos que contienen vitam in a Cy facili tan el tránsito intestinal además de mejorar la circulación sanguínea.

Los cítricos son esenciales para que el organismo absorba el hierro, mientras que los plátanos y las manzanas contienen potasio, y los arándanos y las uvas estimulan el sistema inmunológico. También d estaca el açaí, una fru fruta exótica rica en antioxidante si oxidantes y con gran cantidad de nutrientes.

Polen y algas El polen de abejas es un ener-energizante con oligoelementos, mentos, vitaminas y aminoácidosácidos que proporciona energíagía y ayuda a aumentar las de-defensas. Puede consumir-mirse una cucharadita dia-diaria con yogur, jugos, concon miel o solo. Y la espi rul iulina es una microalga queque aporta energía, vitalidad idad y desintoxica el organisanismo. Contiene un foto pigtopigmento den om in ad oficocia-ficoci ani naque ayuda ala salud salud del cerebro, el corazón y el sistema inmunológico.