Dieta y ejercicio son un binomio imprescindible

Sólo hace falta ver la cantidad de corredores que hay en la ciudad para comprender que hacer deportes va sumando adeptos. Moverse está de moda y es muy positivo que sea así. Lo cierto es que los beneficios del ejercicio van mucho más allá de la simple quema de calorías. La práctica regular de un ejercicio moderado favorece a la casi totalidad de nuestra fisiología. Desde mejorar el estado de ánimo hasta regular los niveles de glucosa o colesterol, pasando por aumentar la capacidad respiratoria, la densidad de los huesos o facilitar el retorno venoso, sin olvidar una mejora de la calidad del sueño o de las funciones cognitivas. La lista de beneficios es inacabable. Mucho más todavía si se acompaña de una dieta equilibrada. Ahora bien, que nadie piense que cuando se hace una hora de deporte dos o tres días a la semana se tiene barra libre para todo lo que concierne a la dieta. Que tampoco nadie piense que con el citado ejercicio solucionará su problema de sobrepeso si es que existe. Moverse, eso sí, hará que aumente su salud, su tono muscular y su tono vital, que no es poco. A menudo, muchas personas que cuentan minuciosamente las calorías de su dieta no se mueven de la silla. Hace dos días se celebró el día mundial del Deporte. Un buen momento para decidir ser menos sedentarios.