SE­GUN­DA FA­SE

La Voz de Galicia (A Coruña) - Salud - - Nutrición -

5 Crear un am­bien­te sa­lu­da­ble en el ho­gar. No com­prar ca­pri­chos in­sa­nos, ha­cer que los ali­men­tos sa­nos sean fá­ci­les de co­mer (te­ner fru­ta cor­ta­da), ana­li­zar nues­tras ac­cio­nes po­co sa­lu­da­bles y prio­ri­zar las que de­be­mos cam­biar. Mar­car­nos una ho­ja de ru­ta.

6 Ela­bo­ran­do tu pro­pio me­nú. La mi­tad del vo­lu­men de nues­tras in­ges­tas tie­ne que es­tar com­pues­ta por verdura, ya sea en en­sa­la­da, so­pa, pa­té, en cre­ma, en­cur­ti­da, asa­da, en tem­pu­ra... Si hay pos­tre que sea fru­ta. Y be­ber agua es la me­jor op­ción. Huir de la so­bre­me­sa.

7 Fue­ra de carta. Comidas se­cun­da­rias. El de­sa­yuno con ga­lle­tas ca­se­ras y hue­vos. Pa­tés ve­ge­ta­les pa­ra pi­car en­tre ho­ras. Bo­ca­di­llos sa­lu­da­bles con pan in­te­gral y sin fiam­bres.

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