Me due­len las pier­nas

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

Si eres afi­cio­na­da a dor­mir bo­ca arri­ba, ya ha­brás no­ta­do que el pe­so de la ro­pa de ca­ma pue­de em­pu­jar los pies ha­cia aba­jo, ha­cien­do que se fle­xio­nen las pun­tas y fa­ci­li­tan­do que apa­rez­can las te­mi­das con­trac­tu­ras noc­tur­nas en los ge­me­los. Otro do­lor de pier­nas que se ha­ce no­tar mu­cho por la no­che se pro­du­ce cuan­do se su­fren va­ri­ces e in­su­fi­cien­cia ve­no­sa. En es­te se­gun­do ca­so, de­bes con­sul­tar con el es­pe­cia­lis­ta pa­ra sa­ber si ne­ce­si­tas usar me­dias de com­pre­sión. Tu po­si­ción. Duer­me bo­ca arri­ba y co­ló­ca­te un co­jín de­ba­jo de las ro­di­llas y las pan­to­rri­llas pa­ra ele­var los pies y fa­vo­re­cer el re­torno ve­no­so. Si es po­si­ble, no duer­mas de la­do, pa­ra evi­tar que la pier­na de arri­ba com­pri­ma a la de aba­jo. Y en los me­ses fríos , a la ho­ra de abri­gar tu ca­ma, las man­tas eléc­tri­cas es­tán prohi­bi­das; me­jor op­ta por usar edre­do­nes li­ge­ros. El con­se­jo. Los ca­lam­bres mus­cu­la­res noc­tur­nos en las pier­nas, si no obe­de­cen a cau­sas vas­cu­la­res, pue­den ser un sín­to­ma de dé­fi­cit de al­gu­nos mi­ne­ra­les, co­mo el hie­rro y el mag­ne­sio o, in­clu­so, de des­hi­dra­ta­ción. Si te due­len las pier­nas a me­nu­do, acu­de a tu mé­di­co y haz­te un che­queo.

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