El re­flu­jo no me de­ja dor­mir

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

Al acos­tar­te, la gra­ve­dad ya no pue­de ju­gar su pa­pel y, si tie­nes pro­ble­mas de re­flu­jo, el áci­do que el es­tó­ma­go em­plea pa­ra di­ge­rir la ce­na pue­de as­cen­der por el esó­fa­go pro­vo­can­do do­lor, ar­dor en la gar­gan­ta y tos se­ca. Tu po­si­ción. La pri­me­ra me­di­da es co­lo­car en las pa­tas del ca­be­ce­ro de la ca­ma unas cu­ñas o unos ta­cos de ma­de­ra que ele­ven esa par­te de la ca­ma. Otra de las co­sas que pue­des ha­cer es dor­mir so­bre el la­do iz­quier­do. Se­gún un es­tu­dio pu­bli­ca­do en el Jour­nal of Cli­ni­cal Gas­troen­te­ro­logy, el re­flu­jo áci­do es me­nos fre­cuen­te y se­ve­ro en es­ta po­si­ción que cuan­do se duer­me so­bre el la­do de­re­cho o bo­ca arri­ba. El con­se­jo. El re­flu­jo sue­le ser re­sul­ta­do de una die­ta des­equi­li­bra­da, com­bi­na­da con un es­ti­lo de vi­da que de­ja tam­bién bas­tan­te que desear (ta­ba­co, al­cohol, es­trés...). Si lo su­fres a me­nu­do, écha­le un vis­ta­zo a lo que ce­nas. Des­pí­de­te de in­cluir en tu me­nú noc­turno ali­men­tos ri­cos en gra­sas, es­pe­cias y sus­tan­cias irri­tan­tes co­mo el cho­co­la­te, el ca­fé o las be­bi­das ga­seo­sas.

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