La cla­ve del sue­ño: crear ru­ti­nas

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Mujerhoy Go Family -

ROCÍO RA­MOS PAUL Psi­có­lo­ga, edu­ca­do­ra y co­mu­ni­ca­do­ra

“Ir­se a dor­mir es al­go com­pli­ca­do pa­ra los ni­ños; no les ape­te­ce de­jar la ac­ti­vi­dad en la que es­tán y mu­chas ve­ces no son ca­pa­ces de dar­se cuen­ta de su pro­pio can­san­cio. Lo ideal es crear un há­bi­to. Yo sue­lo com­pa­rar­lo con el ac­to de de­jar las lla­ves siem­pre en el mis­mo si­tio al vol­ver a ca­sa. Si un día no lo ha­ces, lo más pro­ba­ble es que te va­yas sin ellas. Pa­ra los pe­que­ños, es lo mis­mo. Les ayu­da­mos a or­ga­ni­zar­se, a que es­tén des­can­sa­dos al día si­guien­te. Y así los adul­tos te­ne­mos tiem­po pa­ra no­so­tros. Ir­se a la ca­ma sin ra­bie­tas pue­de ser to­do un re­to: siem­pre hay un día que quie­ren que­dar­se des­pier­tos has­ta más tar­de, y ellos van cam­bian­do de eta­pa y re­quie­ren co­sas dis­tin­tas... Pe­ro ge­ne­rar un há­bi­to les da se­gu­ri­dad por­que les ade­lan­ta lo que vie­ne des­pués. Hay que apro­ve­char la fran­ja en­tre las ocho y las nue­ve de la no­che, que es cuan­do el ce­re­bro de los ni­ños tie­ne más fa­ci­li­dad pa­ra des­co­nec­tar y con­ci­liar el sue­ño, pa­ra es­ta­ble­cer una ru­ti­na de tran­qui­li­dad: una fra­se que les in­di­que que es la ho­ra de acos­tar­se, la se­gu­ri­dad de que les va­mos a acom­pa­ñar, tal vez leer­les un cuen­to... Con el tiem­po, lo más pro­ba­ble es que el ni­ño en­tre en ru­ti­na y se va­ya a la ca­ma sin lá­gri­mas”.

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