Vi­ta­mi­na C to­do el AÑO

Pien­sas en ella en in­vierno, pe­ro tu piel la ne­ce­si­ta pa­ra pro­te­ger­se del sol. ¿Sa­bes lo­grar la do­sis que ne­ce­si­tas cuan­do no es tem­po­ra­da de na­ran­jas?

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Belleza -

KIWIS. Co­mien­do so­lo un ki­wi al día cu­bres más de la mi­tad de la can­ti­dad dia­ria que ne­ce­si­tas de vi­ta­mi­na C, gra­cias a sus 59 mg. DEL TRÓ­PI­CO. La ma­yo­ría de las fru­tas exó­ti­cas son au­tén­ti­cas bom­bas de an­ti­oxi­dan­tes, vi­ta­mi­na C in­clui­da. 100 g de gua­ya­ba apor­ta 273 mg de es­ta vi­ta­mi­na y 100 de pa­pa­ya, 60 mg. LAS MÁS VE­RA­NIE­GAS. A fal­ta de na­ran­jas, no te ol­vi­des del me­lón, que en cual­quie­ra de sus ver­sio­nes te apor­ta 25 mg de vi­ta­mi­na C por ca­da 100 g de fru­ta; y las nec­ta­ri­nas, con 37 mg. DEL BOS­QUE. Usar las ba­yas pa­ra com­ple­tar tu in­ges­ta dia­ria pue­de ser una bue­na for­ma de va­riar tu die­ta. 100 gra­mos de arán­da­nos te apor­tan 22 mg de vi­ta­mi­na C; las fram­bue­sas, 32; y la gro­se­lla ne­gra, 177. A. PA­RIS

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