Hi­dra­ta­ción

Mía - - DIETA -

● Be­be agua, aun­que no ten­gas sed. La des­hi­dra­ta­ción pro­vo­ca fal­ta de con­cen­tra­ción, mal hu­mor y des­orien­ta­ción.

● ¿No te gus­ta o te abu­rre? “Op­ta por una in­fu­sión ca­lien­te, aho­ra que ha­ce frío, y así au­men­tas la in­ges­ta hí­dri­ca sin es­fuer­zo”.

● ¿Y qué evi­tar? Los zu­mos en to­dos sus for­ma­tos y los re­fres­cos con o sin azú­car. “Es­tos úl­ti­mos, aun­que no aporten ca­lo­rías, pue­den te­ner gas (pro­pi­cia la hin­cha­zón) y edul­co­ran­tes que des­tru­yen el mi­cro­bio­ma in­tes­ti­nal”.

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