Pau­tas de vi­da

Mía - - DIETA -

Hay ma­los há­bi­tos que son res­pon­sa­bles de la pér­di­da de ener­gía. Por ejem­plo, hay que evi­tar sal­tar­se las co­mi­das y los atracones noc­tur­nos, “al fi­nal del día hay que lle­nar el ‘de­pó­si­to’ con ve­ge­ta­les de ho­ja ver­de y pro­teí­nas de ca­li­dad”. Ade­más, es­te ges­to, es de­cir, ha­cer una ce­na li­ge­ra, con­tri­bu­ye a una co­rrec­ta hi­gie­ne del sue­ño. “Un inade­cua­do des­can­so te de­ja sin fuer­zas pa­ra afron­tar el día si­guien­te y se ha re­la­cio­na­do el dor­mir mal y po­cas ho­ras con el au­men­to de los de­pó­si­tos de gra­sa”. Así mis­mo, es vi­tal ha­cer ejer­ci­cio, ale­ja las ten­sio­nes, y man­te­ner a ra­ya el es­trés con la prác­ti­ca de al­gu­na téc­ni­ca de re­la­ja­ción men­tal y cor­po­ral (yo­ga, me­di­ta­ción). Re­cuer­da que el can­san­cio mu­chas ve­ces se pro­du­ce tan­to a ni­vel fí­si­co co­mo men­tal.

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