Dormir poco perjudica a la salud y mucho
Expertos de la Cátedra de Investigación del Sueño señalan que las horas perdidas no se pueden recuperar
La falta de sueño sostenida en el tiempo de forma voluntaria se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos como aumento de peso y problemas cardiovasculares. El exceso de trabajo u obligaciones, el tardío prime time español o el cada vez mayor consumo de internet fuera del trabajo, son algunas de las causas del insomnio voluntario. Así lo sostienen los miembros de la Cátedra de Investigación del Sueño, auspiciada por la Universidad de Granada y el Grupo Lo Monaco.
Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas; sin embargo, mucha gente, sin sufrir trastornos físicos que afecten al sueño, duerme una cantidad de horas insuficiente. La fatiga, la desorientación y la irritabilidad en las mañanas son algunas consecuencias de la pérdida de sueño. Y, a largo plazo, esta falta de horas sostenida en el tiempo se vin- cula con diversos problemas médicos y psicológicos como el aumento de peso o afecciones cardiovasculares. Según los expertos que forman parte de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco, ya sea por un exceso de trabajo u obligaciones, porque el prime time televisivo español se da a una hora muy tardía (de las diez de la noche en adelante) o porque cada vez se usa más internet fuera de las horas trabajo, se duerme menos entre semana con idea de recuperar las horas perdidas el fin de semana.
Una de las principales creencias es que al dormir el fin de semana más horas de las debidas se recu- perará el sueño perdido durante la semana. Y es realidad que algunas de las consecuencias negativas del dormir poco se pueden recuperar al dormir algunas horas extras. Por ejemplo, tras varios días con horas de sueño por debajo de lo necesario el estado de ánimo se puede ver alterado, generando un sentimiento de malestar y tristeza que puede permanecer pese a dormir un día tres o cuatro horas más de lo habitual, según detallan desde la Cátedra. De hecho, el dormir demasiadas horas también puede tener consecuencias negativas, como por ejemplo generar dificultades a la hora de poder conciliar el sueño la siguiente noche a otra de mucho dormir.