Menos móvil ¿mayor felicidad?
Reducir el uso de pantallas una hora menos al día mejora la calidad de vida
EL pasado jueves 15 de abril celebramos el Día Internacional sin móvil. Un movimiento impulsado por psicólogos y expertos que desarrollan actividades e iniciativas para concienciar y garantizar un uso responsable, saludable y productivo del teléfono móvil. La tecnología ha de estar al servicio de las necesidades del individuo, y no al contrario.
Momofobia
Utilizamos las pantallas para todo: trabajar, estudiar, comunicarnos con familiares y amigos, hacer la compra, mirar el tiempo o pedir un taxi. Las necesidades han cambiado y, actualmente, los smartphones, tablets y ordenadores se han vuelto tan necesarios que es prácticamente imposible separarse de ellos. De hecho, según un estudio de la UNIR, el 25% de los jóvenes y adolescentes podrían considerarse usuarios de riesgo de sufrir nomofobia, el miedo irracional a permanecer un intervalo de tiempo sin móvil. Desde la llegada de los teléfonos inteligentes y la posibilidad de disponer de conexión a internet desde cualquier lugar, la calidad de vida ha mejorado, pero también se han incrementado los problemas. El uso excesivo de pantallas ha provocado que otras actividades queden abandonadas y los menores se encuentran más expuestos a riesgos que pueden afectar a su salud física y mental.
Y es que, según el informe publicado por el Observatorio Social La Caixa El bienestar personal y el uso de la tecnología, durante el confinamiento aumentó notablemente la utilización de dispositivos digitales hasta sobrepasar las 9 horas y cuarto de uso diario.
Además, siete de cada diez menores españoles tienen teléfono móvil, según datos aportados por el INE, y el 34% de las familias no establecen un límite horario al uso de las pantallas.
En este sentido, Qustodio, plataforma de seguridad y bienestar digital para familias, ha realizado una lista con siete beneficios que reporta reducir una hora al día el tiempo que los menores pasan pegados a sus pantallas:
1. Un mejor descanso. Los menores cada vez tienen mayores problemas a la hora de conciliar el sueño y los datos se han agravado desde el comienzo de la pandemia, ya que, durante este período, dos de cada diez niños han reducido sus horas de sueño. Además, el uso de dispositivos cerca de la hora de acostarse reduce la secreción de melatonina y merma la calidad del sueño, por lo que reducir las horas frente a las pantallas, sobre todo en las horas previas a acostarse, mejora la calidad del sueño y facilita un mejor descanso. Se recomienda no dormir con dispositivos en la habitación para eliminar la tentación de comprobar las actualizaciones en mitad de la noche.
2. Pequeños más felices. Internet y las redes sociales son una puerta al mundo y a los inf luencers. Observar las vidas idílicas que se presentan en el entorno digital lleva a los menores a la comparación y a un estado de desesperación por no tener lo que tienen los demás.
3. Menores más saludables. Pasar menos tiempo frente a las pantallas nos permite tener tiempo para otro tipo de actividades, por ejemplo, realizar ejercicio físico.
4. Mejores habilidades sociales. Si los menores quieren jugar con sus amigos, lo mejor es que se vean, siempre que se pueda y con las medidas sanitarias frente al coronavirus.
5. Reduces riesgos. El bullying no ha desaparecido, pero sí ha cambiado. Si antes los problemas aparecían en las escuelas, ahora el acosador está en casa. Un informe publicado recientemente por la Unesco muestra que cerca de uno de cada tres alumnos en el mundo han sido víctimas de acoso y ha aumentado un 70% en el último año debido al aumento del uso de dispositivos móviles, según información aportada por L1ght. Reducir el tiempo de uso de redes sociales o chats asegura minimizar el riesgo de exposición a este tipo de conductas.
6. Adiós a la adicción. De acuerdo con cifras de Pew Research, un 91% de los adolescentes se conectan a internet con su
smartphone y una encuesta realizada por Qustodio afirma que seis de cada diez padres han observado conductas adictivas durante el último año. Los juegos y las aplicaciones están programados para engancharse, y los menores son especialmente susceptibles. Reducir o controlar el tiempo en línea es clave para frenar las conductas adictivas.
7. Más salud visual. ¡Ojo! El uso excesivo de pantallas por parte de los menores puede tener grandes consecuencias en su futuro. Un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid revela que la luz emitida por las pantallas produce pérdida de neuronas en los ojos, manifestando sus efectos a partir de los 26 años.
No utilizar el móvil durante un día a la semana es una buena forma de concienciación para todos. Y reducir el tiempo de pantalla en una hora al día, así como establecer límites de tiempo consistentes es otra gran cosa que los padres (y no padres) pueden y deben empezar desde hoy mismo.
Siete de cada diez menores españoles tienen teléfono móvil, lo que aumenta el riesgo
La luz emitida por las pantallas produce una pérdida de neuronas en los ojos