8 TRUCOS PARA ENGAÑAR AL HAMBRE

1 Comer en platos

pequeños Engañar al cerebro jugando con las percepciones funciona. Llena un plato pequeño y hazle creer que te sacias.

2 Dedicar 20 min a

comida y cena Este intervalo de tiempo es el que necesita el cuerpo para activar la señal de saciedad en el cerebro.

3 Utilizar cubiertos de

postre Tardar más en terminarnos el plato es un sistema para llegar antes a los 20 minutos, dándole tiempo al organismo a activar la señal de saciedad.

4 Masticar bien

Cuanto más triturados estén los alimentos, más ligera será la digestión.

5 Beber agua en las

comidas Este alimento acalórico llena el estómago sin sumar calorías.

6 Consumir alimentos

ricos en fibra La fibra tiene la capacidad de hincharse una vez está dentro del estómago.

7 Si vas a picar, que sean productos

altos en proteínas Es necesaria mucha proteína para llegar a acumularla en forma de grasa.

8 Evitar el 'hambre por

aburrimiento' Evita la falsa sensación de hambre manteniéndote ocupada con alguna actividad.