DUL­CE ES­PE­RA

¿ES­TÁS EM­BA­RA­ZA­DA? ¿TEMES LOS CAM­BIOS FÍ­SI­COS Y EMO­CIO­NA­LES? LOS ME­JO­RES EX­PER­TOS NOS DESVELAN LOS PA­SOS A SE­GUIR ES­TOS NUE­VE ME­SES PA­RA LU­CIR RA­DIAN­TE DU­RAN­TE EL EM­BA­RA­ZO (Y TAM­BIÉN TRAS EL PAR­TO).

Marie Claire España - - SUMARIO - por Ro­cío Agui­le­ra

Pa­la­bra de ex­per­to: o: lu­ce ra­dian­te, fí­si­ca y aníní­mi­ca­men­te du­ran­te nte el em­ba­ra­zo.

Ade­más de em­pe­zar a cal­cu­lar el tiem­po en se­ma­nas, y no en me­ses co­mo ha­ce el res­to de los mor­ta­les, otra de las trans­for­ma­cio­nes que su­fren las em­ba­ra­za­das se cen­tra prin­ci­pal­men­te en el cuerpo y en las emo­cio­nes de­bi­do a los cam­bios hor­mo­na­les. "Nues­tro cuerpo acu­mu­la gra­sa pa­ra po­der dis­po­ner de la de­man­da ener­gé­ti­ca que ne­ce­si­ta­mos pa­ra el desa­rro­llo del fe­to. Pue­de apa­re­cer ce­lu­li­tis que an­tes no te­nía­mos, re­ten­ción de lí­qui­dos, se­que­dad en la piel, erup­cio­nes, o to­do lo con­tra­rio", afir­ma Lau­ra Iz­quier­do, quí­mi­ca y co­fun­da­do­ra de Iz­ba Na­tu­re.

Ges­tos tan sen­ci­llos co­mo hi­dra­tar la piel, prac­ti­car de­por­te o con­tro­lar lo que co­mes pue­den ayu­dar­te a con­ver­tir el pe­rio­do de ges­ta­ción en una eta­pa ma­ra­vi­llo­sa.

CUI­DA­DOS TRI­MES­TRA­LES

Más allá del au­men­to de pe­cho y la pér­di­da de cin­tu­ra, el cuerpo no su­fre gran­des cam­bios du­ran­te el pri­mer tri­mes­tre, sino que es la piel del ros­tro la que más re­fle­ja los sín­to­mas del em­ba­ra­zo. "Lo más nor­mal es es­tar li­te­ral­men­te de­ma­cra­da, tan­to por el ma­les­tar di­ges­ti­vo (más fre­cuen­te en es­te tri­mes­tre), co­mo por ra­zo­nes hor­mo­na­les que vuel­ven la piel pá­li­da y oje­ro­sa", ex­pli­ca la Dra. Pau­la Ros­so, especialis­ta en nu­tri­ción y es­té­ti­ca cor­po­ral del Cen­tro Mé­di­co La­jo Pla­za ( cen­tro­me­di­co­la­jo­pla­za.com). Pa­ra me­jo­rar el es­ta­do de la piel, recomienda tan­to tra­ta­mien­tos de oxi­ge­na­ción fa­cial pa­ra re­vi­ta­li­zar­la y dis­mi­nuir los sig­nos de can­san­cio, co­mo pee­lings "siem­pre que no sean agre­si­vos", acla­ra. Te­nien­do en cuen­ta que du­ran­te el em­ba­ra­zo la piel pue­de es­ti­rar­se has­ta diez ve­ces su ta­ma­ño, en los pri­me­ros me­ses de ges­ta­ción es im­pres­cin­di­ble hi­dra­tar­la en pro­fun­di­dad pa­ra evi­tar la apa­ri­ción de las te­mi­das es­trías. Pres­ta es­pe­cial aten­ción a las zo­nas más vul­ne­ra­bles –ab­do­men, mus­los, ca­de­ras y ma­mas–, y uti­li­za pro­duc­tos con in­gre­dien­tes co­mo el acei­te de ro­sa mos­que­ta, el acei­te de ar­gán o man­te­cas na­tu­ra­les por su al­to po­der nutritivo y su ca­pa­ci­dad pa­ra ayu­dar a man­te­ner la elas­ti­ci­dad de la piel y evi­tar que al es­ti­rar­se las fi­bras se rom­pan.

En el se­gun­do tri­mes­tre las co­sas cam­bian, a me­jor. "En­tre el cuar­to y el sex­to mes la hor­mo­na del em­ba­ra­zo vuel­ve la piel más ju­go­sa y lu­mi­no­sa", afir­ma la doc­to­ra Ros­so. Apro­ve­cha que ten­drás el 'gua­po subido' y ol­ví­da­te de los re­to­ques es­té­ti­cos. "Evi­ta los tra­ta­mien­tos de to­xi­na bo­tu­lí­ni­ca o las in­fil­tra­cio­nes de áci­do hia­lu­ró­ni­co y de­más ma­te­ria­les de re­lleno. Bas­ta­rá con nu­trir bien la piel y re­ga­lar­le una mas­ca­ri­lla una vez por se­ma­na", recomienda la doc­to­ra Ros­so. En es­ta eta­pa tu prin­ci­pal co­me­ti­do se­rá pre­ve­nir la apa­ri­ción de man­chas en la piel. "Las hor­mo­nas pro­vo­can una ma­yor con­cen­tra­ción de me­la­ni­na y es ha­bi­tual que apa­rez­can man­chas –tam­bién lla­ma­das cloas­ma ges­ta­cio­nal–, en la fren­te, las me­ji­llas y la par­te su­pe­rior del la­bio", con­ti­núa ex­pli­can­do la doc­to­ra. Por lo que no de­bes sa­lir de ca­sa sin apli­car­te un pro­tec­tor so­lar con un ín­di­ce de pro­tec­ción elevado (más de 30), y ele­gir filtros fí­si­cos, ya que es­tos no pe­ne­tran en la piel y ac­túan a mo­do de pan­ta­lla re­fle­jan­do la luz.

En el ter­cer y úl­ti­mo tri­mes­tre, "la re­ten­ción de lí­qui­dos y la ma­la cir­cu­la­ción de­ja­rán hue­lla tan­to en el ros­tro co­mo en las

pier­nas, y sal­vo el pe­lo, que es­ta­rá me­jor que nun­ca, no es la eta­pa más fa­vo­re­ce­do­ra del em­ba­ra­zo", ex­pli­ca la doc­to­ra Ros­so. Pa­ra pa­liar­lo recomienda rea­li­zar­se lim­pie­zas fa­cia­les con mo­vi­mien­tos dre­nan­tes y des­con­ges­ti­vos y ma­sa­jes cor­po­ra­les que ayu­den a ali­viar los do­lo­res lum­ba­res y las mo­les­tias en la es­pal­da.

A par­tir de la se­ma­na 32, y siem­pre que no ha­ya con­tra­in­di­ca­ción mé­di­ca, es cuan­do de­bes em­pe­zar a ha­cer los ma­sa­jes pe­ri­nea­les. Es­te pro­ce­di­mien­to bus­ca es­ti­rar y fle­xi­bi­li­zar los te­ji­dos, in­cre­men­tar la elas­ti­ci­dad del pe­ri­né y fa­mi­lia­ri­zar a la mu­jer con la sensación de es­ti­ra­mien­to, per­mi­tien­do re­la­jar más es­ta zona du­ran­te el par­to. "Rea­li­zar es­te ma­sa­je du­ran­te al me­nos cin­co se­ma­nas an­tes del par­to de for­ma re­gu­lar y du­ran­te 5-7 mi­nu­tos es su­fi­cien­te pa­ra re­du­cir la po­si­bi­li­dad de des­ga­rros y epi­sio­to­mías", ex­pli­can ex­per­tos de We­le­da.

EVI­TA LOS KI­LOS DE MáS

Ol­ví­da­te del re­frán de las abue­las que re­za que las em­ba­ra­za­das de­ben 'co­mer por dos'. El au­men­to de pe­so de­be es­tar com­pren­di­do en­tre 8 y 12 ki­los de­pen­dien­do del ín­di­ce de ma­sa cor­po­ral, se­gún Ki­lo­sout ( ki­lo­sout­plan.com), em­pre­sa de ase­so­ra­mien­to nu­tri­cio­nal. In­cluir dos o tres ve­ces por se­ma­na ce­rea­les in­te­gra­les y le­gum­bres con el fin de au­men­tar la in­ges­ta de fi­bra; to­mar fru­ta, ver­du­ra y hor­ta­li­zas, por su im­por­tan­te apor­te de vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les; o be­ber mu­cha agua pa­ra pre­ve­nir el es­tre­ñi­mien­to y re­du­cir el ries­go de su­frir in­fec­cio­nes uri­na­rias y cálcu­los re­na­les y bi­lia­res, son al­gu­nas de las recomendac­iones de sus ex­per­tos.

HA­CER DE­POR­TE, IM­PRES­CIN­DI­BLE

Ade­más de pre­pa­rar fí­si­ca­men­te el cuerpo, rea­li­zar ejer­ci­cio du­ran­te al em­ba­ra­zo pue­de ayu­dar­te a com­ba­tir el es­trés, la an­sie­dad, la fa­ti­ga o el insomnio, afir­ma la Dra. So­fía Four­nier, gi­ne­có­lo­ga y obs­te­tra. Pa­ra ob­te­ner re­sul­ta­dos, cual­quier pro­gra­ma de en­tre­na­mien­to de­be adap­tar­se a las cir­cuns­tan­cias de ca­da per­so­na, es­pe­cial­men­te si es­tás em­ba­ra­za­da. La en­tre­na­do­ra per- so­nal Mar­ta Ro­sa­do ( per­so­nalby­mar­ta­ro­sa­do. com) nos ex­pli­ca lo im­por­tan­te que es pre­pa­rar el cuerpo an­tes y du­ran­te el em­ba­ra­zo. "For­ta­le­cer la fa­ja ab­do­mi­nal ayu­da­rá a la fu­tu­ra ma­má a ali­viar los do­lo­res de es­pal­da ya que ten­drá que sos­te­ner un pe­so ex­tra re­par­ti­do en 9 me­ses. Ade­más, es la me­jor fór­mu­la pa­ra te­ner una pron­ta re­cu­pe­ra­ción", acla­ra Ro­sa­do.

"Pa­ra for­ta­le­cer el sue­lo pél­vi­co re­co­mien­do ha­cer un ejer­ci­cio muy sen­ci­llo: aprie­ta los múscu­los co­mo si qui­sie­ras de­te­ner la ori­na du­ran­te 5 se­gun­dos, y re­lá­ja­los otros 10. Re­pi­te es­te ges­to cin­co ve­ces re­par­ti­das en diez mi­nu­tos", con­ti­núa ex­pli­can­do. A la ho­ra de to­mar precaucion­es, Ro­sa­do lo tie­ne cla­ro, "es­tá prohi­bi­do ha­cer ab­do­mi­na­les du­ran­te el em­ba­ra­zo", pun­tua­li­za. ■

EN­TRE LOS ME­SES 4º Y 6º LA PIEL SE VUEL­VE MÁS LU­MI­NO­SA Y JU­GO­SA AL TE­NER MÁS ES­TRÓ­GE­NOS DRA. PAU­LA ROS­SO

La ac­triz Na­ta­lie Portman con to­tallook de Dior fo­to­gra­fia­da por Ca­mi­lla Armbrust. Rea­li­za­ción: An­ne-Sop­hie Tho­mas y Ryan Has­tings. Ma­qui­lla­je: Sa­rai Fis­zel pa­ra Dior. Ayu­dan­te: Agat­he Gi­re. Pe­lu­que­ría: Bry­ce Scarlett/The Wall Grou­pe. Ma­ni­cu­ra: Jen­na Hipp/ Nai­ling Holly­wood. Agra­de­ci­mien­tos a Tasty Pic­tu­res.

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