TREN SU­PE­RIOR E IN­FE­RIOR

Marie Claire España - - BELLEZA NEWS -

"So­lo 15 mi­nu­tos al día de una ru­ti­na de ejer­ci­cios ex­prés es su­fi­cien­te pa­ra ac­ti­var el cuer­po pa­ra to­do el día y lo­grar cam­bios no­ta­bles en tu fí­si­co", ex­pli­ca Ru­bén Gar­cía, en­tre­na­dor per­so­nal y coach de Sprin­ter. ¿Su ta­bla? Sen­ta­di­lla en pa­red pa­ra glú­teos, skip­ping pa­ra pier­nas, plan­chas la­te­ra­les pa­ra el ab­do­men, fle­xio­nes pa­ra pe­cho y bo­xeo pa­ra bra­zos.

Tan im­por­tan­te es rea­li­zar co­rrec­ta­men­te los ejer­ci­cios pa­ra no le­sio­nar­se, co­mo es­ti­rar pa­ra evi­tar las te­mi­das agu­je­tas.

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