LOS ACEITES ESENCIALES AYUDAN A REDUCIR EL ESTRÉS DIARIO Y LA FALTA DE SUEÑO
Mascarilla relajante con aceite de vetiver Detox Anti-Stress, de Darphin (50 � ).
Servando E. Marrón, dermatólogo miembro del Grupo Español de Investigación en Dermatología Psiquiátrica (GEDEPSI) de la AEDV. Algunos síntomas de la piel pueden estar presentes en nuestras vidas y pasarnos desapercibidos. "En nuestra práctica clínica diaria, constatamos que atendemos a muchos pacientes con sintomatología ansiosa y/o depresiva que no son conscientes", explica. Algunos de estos síntomas consisten en una mayor vulnerabilidad a los efectos nocivos del sol, acelerando la aparición de arrugas y empeorando las ya existentes; un aumento de la caída del cabello o la deshidratación cutánea, al verse alterado el manto hidrolipídico protector que recubre nuestra piel. Factores directamente responsables de la aceleración del envejecimiento prematuro. "También puede favorecer la aparición de ojeras, ya que provoca una alteración del sueño que hace que no descansemos bien", aclara el doctor. Precisamente, el insomnio es otro de los daños colaterales del estrés. Solo 3 de cada 10 españoles consideran que su descanso nocturno es excelente, según un análisis realizado por Cigna, empresa especializada en seguros de salud. "Hay muchas causas que impiden disfrutar de una buena higiene del sueño, como el uso de aparatos electrónicos en la cama, la ansiedad y el estrés, los cambios hormonales, etc.". Esta falta de descanso acarrea problemas para la salud que pueden ir desde el debilitamiento del sistema inmunitario, alteración del estado de ánimo, falta de concentración e incluso un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares", explica la Dra. Marta López Tomás, E-Health Medical Manager de Cigna España. Practicar actividades relajantes antes de dormir como leer o servirte de la aromaterapia utilizando productos con aceites esenciales puede ayudar a conciliar el sueño.
NECESER EN CLAVE ZEN
Son especialmente conocidas las propiedades relajantes de algunos aceites esenciales como la camomila, la lavanda o el vetiver. Pero quizás no tanto el aroma del aceite de babasú, incluido en geles de baño –está demostrado que reduce la sensación de estrés–, o la flor del hipérico, presente en aceites corporales –numerosos estudios demuestran sus beneficios para el alivio de la depresión–. Pequeños gestos como darte una ducha caliente o vaporizar sobre tu almohada una bruma relajante pueden ayudar a propiciar la calma y la tranquilidad. De esto trata la 'belleza consciente', un concepto acuñado por La Albufera, marca española de cosmética natural, que alude a la importancia de escuchar al cuerpo y darle lo que necesita en cada momento. Por ejemplo, en situaciones en las que llegas a casa con el cuerpo alterado, "aplicar una loción corporal realizando movimientos circulares en las articulaciones y movimientos largos y fluidos entre las mismas puede aliviar la tensión acumulada durante el día", aconsejan los expertos de Aveda. Esta conciencia holística ha originado que la consumidora busque crear un ambiente de relajación y de bienestar incluso cuando se está maquillando y, en respuesta a esta necesidad, el sector de la belleza ya no solo está encaminado a dar una respuesta estética, sino que inunda el mercado con una estrategia mindfulness en la que apuesta por cosméticos que ofrezcan una experiencia que beneficie a la piel y a la mente al mismo tiempo.
En este sentido ocurre lo mismo con la alimentación: "Desde un punto de vista holístico, la nutrición
va más allá de la alimentación. Busca procurar un bienestar mental y emocional al paciente, además de físico - - - - el estrés y la ansiedad pueden convertirse en tu gran enemigo a la hora de adelgazar - - - - -
SER FELIZ EMBELLECE
La bioquímica Elisabeth Blackburn (Nobel de Medicina en 2009 junto a Carol Greider y Jack Szostak por su descubrimiento de la telomerasa) ha investigado sobre cómo nuestros hábitos de pensamiento y emociones influyen decisivamente en el estado de los telómeros de nuestras células. Así, si realizas el ejercicio consciente de percibir ese estímulo estresante como un desafío en lugar de como una amenaza, los niveles de cortisol se equilibran y reducen, protegiendo la producción de queratinocitos, fibroblastos y colágeno de la piel.
EL DEPORTE, LOS HÁBITOS SALUDABLES Y COMER BIEN DISMINUYEN EL NIVEL DE ESTRÉS