TERAPIAS ANTIESTRÉS

LA PSICÓLOGA PILAR CONDE, DIRECTORA TÉCNICA DE CLÍNICAS ORIGEN, NOS GUÍA A TRAVÉS DE ALGUNAS TÉCNICAS Y DISCIPLINAS PARA LIBERARNOS DEL ESTRÉS Y EL CANSANCIO.

"Su poder terapéutico está indicado en las recomendaciones de reposo para las personas con exceso de estrés y ansiedad. A diario, intenta dedicar un tiempo de introspección, en silencio, con tus pensamientos reflexivos. Restarle estos minutos a demandas externas como los móviles o las redes sociales te repercutirá positivamente".

"Precisamente, un entorno silencioso y apacible es el indicado para practicar esta disciplina, una técnica que nos enseña a concentrarnos para lograr la conciencia plena. Recomiendo iniciarse con ayuda de audioguías o de un profesor experto. Si no, será muy difícil comenzar con resultados constatables".

"Puede ser un buen aliado en determinadas situaciones personales en las cuales compartes experiencias parecidas con las otras personas, por lo que el apoyo y comprensión del grupo es terapéutico en sí mismo. Para ello es esencial que la persona de valor a estos beneficios, y que se sienta cómodo en grupo".

"Muchas personas tienen problemas para practicarla ya que no consiguen controlar la respiración. No es difícil, en este sentido, que ocurra lo contrario: que al observar nuestra propia respiración nos pongamos nerviosos. Para solventarlo, practica la respiración diafragmática, que además de servirnos para meditar, nos ayudará a equilibrar cuerpo y mente".