LA REINA DEL HOME FITNESS
Empezó hace diez años casi sin experiencia y sin medios. A día de hoy roza los 9 millones de suscriptores en su canal de Youtube, y más de 5 millones de visualizaciones diarias. ¿El secreto de su éxito? Dar un contenido gratuito y de calidad.
Durante la cuarentena hemos duplicado las visitas", asegura Patry Jordán. Si hay una mujer que nos haya ayudado a ponernos en forma durante el confinamiento, ha sido ella. En su web ( gymvirtual.com) ofrece calendarios de entrenamiento y retos gratuitos, mientras que en su canal de Youtube sube casi a diario rutinas de ejercicio y hace directos todas las semanas. "Los vídeos más vistos por las mujeres son los que trabajan la parte inferior, principalmente los glúteos y el abdomen”, explica. "Me llegan muchas historias de gente que ha cambiado su vida solo con mis rutinas de entrenamiento, en todos estos años hemos demostrado que podemos conseguir resultados en casa utilizando solo el propio peso del cuerpo", añade. La pregunta del millón entre sus usuarios es cómo se puede aplanar el abdomen, pero para Patry Jordán la variedad es uno de los principios más importantes del entrenamiento. "Soy muy fan del ' total body' porque permite trabajar sin sobrecargar una zona en concreto. Por eso, normalmente trabajamos t odo el cuerpo i ncluyendo ejercicios de fuerza combinados con otros de movilidad y cardio", explica. "Aunque en respuesta a la demanda, algunos días trabajamos la parte superior o la parte inferior", añade. Cuando hablamos de perder los kilos que hemos ganado durante el confinamiento, Jordán advierte que "la pérdida de peso no es siempre progresiva; al principio, puedes ver resultados más rápidos sobre todo si hay sobrepeso y no se ha hecho nunca ejercicio. Perder de 800 gramos a 1 kilo por semana estaría dentro de lo saludable". De todo esto habla más detalladamente en su libro Yo puedo con todo, en el que segura que se puede transformar el cuerpo en 21 días. "Tres semanas es lo que necesitas para acostumbrarte a unos nuevos hábitos, en este tiempo puedes notar cambios, pero solo son los primeros pasos para conseguir ui r todo lo que viene ene después", afirma. . Nos confiesa que debido bido a las grabaciones entrena varias horas casi todos los días, pero que para ara llevar una vida saludable ble habría que realizar 150 minutos de ejercicio a la semana. mana. En el caso de las mujeres, es, uno de los principales errores res que cometemos es excluir r el trabajo de fuerza. "Es la base se para mejorar la condición física. a. Muchas mujeres tienen miedo a incorporar corporar ejercicios de fuerza por ganar nar volumen, y es todo lo contrario. o. Tener los músculos tonificados permite mite que nuestro cuerpo tenga la capacidad cidad de quemar más incluso en reposo", o", explica. "Incluso se recomienda para a disminuir la inflamación y molestias s provocadas por la menstruación", añade. Cobran mayor relevancia una vez ez cumplidos los cuarenta, ya que "los s niveles hormonales a esta edad han bajado y lo adecuado sería combinarlos os con ejercicios de cardio", afirma. Otro error sería no tener en cuenta la alimentación, para la youtuber no hay ninguna rutina milagrosa, ni ningún n alimento mejor que otro. "Yo soy antidietas, tidietas, me gusta hablar de comer sano no y tener un estilo de vida saludable. Soy vegetariana e intento basar mi alimentación limentación en vegetales, cereales integrales, ntegrales, fruta y proteína vegetal", declara. eclara.
A DIARIO, SU CANAL REGISTRA MÁS DE CINCO MILLONES DE VISUALIZACIONES
nLa creadora de contenidos Patry Jordán durante uno de los entrenamientos.