SEIS MANERAS DE GANAR MÚSCULO
¿SEGURO QUE LO SABES TODO EN LO QUE SE REFIERE A PONERTE EN FORMA? A LO MEJOR RESULTA QUE NO LO TIENES TAN CLARO…
Resultados asegurados desde ya.
1. Haz ejercicios como press de banca, sentadillas, dominadas o peso muerto
¿POR QUÉ? Son ejercicios complejos (al contrario que los monoarticulares) que aumentan la secreción de hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento.
2. No abuses de las máquinas de musculación
¿POR QUÉ? Si lo que quieres es impli- car la mayor cantidad de masa muscular posible, prescinde de máquinas que estabilizan el ejercicio por ti. Notarás la diferencia.
3. Olvídate de la fase de volumen y la fase de definición
¿POR QUÉ? El organismo necesita nutrientes para recuperar energía y regenerar tejidos dañados. Consumir más cantidad de la estrictamente necesaria no hará que ganes más músculo y sí más grasa.
4. Cuidado con los estimulantes como la cafeína
¿POR QUÉ? Pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento, pero también potencian el cortisol, una hormona que puede arruinar tu entrenamiento. Los estimulantes, siempre antes de entrenar. Nunca después.
5. Duerme lo suficiente
¿POR QUÉ? La falta de sueño puede afectar al proceso de recupera- ción y regeneración de los tejidos dañados durante el entrenamiento, alargando el tiempo de recuperación necesario para una recuperación total.
6. Suplementos, los justos
¿POR QUÉ? ¿De qué crees que están hechos los batidos de proteínas? Pues de nutrientes extraídos de los propios alimentos. Nada sustituye a la naturaleza.